备孕和怀孕女性适合吃鱼吗？可以吃哪些鱼

一想起孕期大家便会心潮澎湃，备孕期的大家早已提前准备已久，针对自身的日常日常生活也是严格管理，尤其是有关饮食搭配层面，大家也是仔细慎重着，那麼备孕期女性及孕期女性是不是合适吃鱼呢?

我觉得大家没理由没去吃任何的鱼，鱼和贝类对您有益处,这也是准备怀孕和怀孕期科学饮食很重要的一部分。鱼含有蛋白, 维他命D 、矿物和- 3油酸。 - 3脂肪酸可降低你患冠心病的风险性，他们对胎宝宝中枢神经系统的快速发展也很重要的 。

孕妈妈应当在一周中吃二份鱼,在其中一份最好是油性鱼，油性鱼种的事例包含:

1.鲭鱼

2.金枪鱼

3.银鱼

4.新鮮蓝鳍金枪鱼

5.鲱鱼

6.硅鱼

7.虹鳟鱼

大部分种类的鱼汞成分是很低的,是没有问题的。但几乎任何的鱼种和贝类带有少量的汞,怀孕期吃过多那样的鱼得话,会损害你的胎宝宝的中枢神经系统生长发育。因而下列这一些类别的鱼,你没应当吃,或是应当限定你吃的总数：

1.大白鲨

2.箭鱼

3.枪鱼

你也应当限定你吃金枪鱼罐头的总数,最好是每星期4个中小型罐。

假如你正备孕或处在怀孕期间，每星期不必吃超出二份的油性鱼。油性鱼中也会包括自然环境污染物质,如二恶英和多氯联苯。 这种会创建在我们的身体在相当长的一段时间,很有可能还会继续影响你胎宝宝的发展趋势。