女性备孕应该补充哪些营养元素？

1、补钙

如今，绝大多数女性有早已拥有孕后补钙的科学合理定义，这也是非常值得高兴的事。实际上，怀孕前补钙一样必需，但意识到这一点的女性好朋友还不够多。因为饮食结构的危害，大部分中国人都处在钙摄入不够的情况，这针对将要生孕的女性而言是非常不好的。宝宝的骨头及其牙的生长离不了钙元素，孕中缺少钙会给孕妈和胎宝宝都产生较大的损害，想怀孕的女性朋友们务必从怀孕前就逐渐下手补钙，打好基础。

除开吃豆类食品、鲜虾、紫菜、黑木耳、海鱼、牛乳等钙元素含量丰富多彩的食材以外，怀孕前最好是再坚持不懈每日填补200~300mg的补铁剂。但是，每一个准孕妈妈的身体情况是有差距的，提议在补钙前往医院门诊做具体的查验，咨询医生的意见与建议。

2、补叶酸

怀孕前三个月逐渐内服叶酸的观点坚信诸位女性一定不生疏，的确，这也是备孕期时的重中之重。身体内欠缺叶酸的孕妈妈很有可能生下身患唇腭裂、神经管畸形病症等先天性疾病的宝宝，并且自身也有患上妊娠期高血压、贫血病等病症的风险性，足见叶酸影响力之关键。

一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量尤其高，例如西兰花、茭白等。也有小动物的内脏器官中也带有这类营养元素，如鸡肝、猪肚等。和补钙类似，内服叶酸类药也是必需的。一般来说叶酸过多对身体并没非常大的伤害，可是长期性大使用量的摄入会产生一定的消极实际效果，因而在填补叶酸前提议诸位女性资询技术专业医生的建议

3、补钙

贫血困惑着许多孕妈妈，常常发生头昏、食欲减退、发慌等病症，十分不舒服。怀孕前强烈推荐的补钙食物有：猪血、生鸡蛋、猪的血、木耳等。

4、补铁

胎宝宝的大脑发育逐渐得非常早，且发展趋势速度更快，与之密切相关的锌元素应在怀孕前就进行填补。锌含量丰富多彩的食材包含：杜蛎、精瘦肉、猪血、核桃仁等。

5、蛋白营养元素

孕期是个错综复杂的状况，会牵涉到各种各样营养元素，除开以上注重的四种外，蛋白、维他命、营养元素等其他营养物质都应当平衡摄入，将人体调节至孕期的最好情况。

文章来自www.snsnb.com网站