仅有高质量的卵细胞和精子才可以长出高品质小宝宝，因而，在怀孕前的准备全过程中，未准爸们千万别错觉得备孕期仅仅未准妈妈的工作，在怀孕前一定要做到下列9个关键点，提升精子品质。
1、回绝酒烟
据研究发现，在吸烟超出一年的男士精液中，其精子的畸型率超出20%，且吸烟历史时间越长，畸型精子的数目也越大。每日吸烟30支以上者，其精子的成活率仅为40%。酒精是一种性激素内毒素，长时间累月地很多喝酒，会给男人的性功能留有无法修复的缺憾，体细胞被酒精喝醉后，会随意生产制造一些残品精子。这种残废精子一旦与卵细胞融合，必然会生出畸型的胎宝宝。
他人赏花，沒有妨碍你的眼；他人繁忙也没危害你行走。人这一辈子，都各有各的修习，管好自己就可以了。
2、避开高溫自然环境
精子对高溫自然环境比较敏感，据医学统计分析，男性不孕不育有相当于一部分人是因为睾丸温度高过正常温度而致。一般情形下，溫度高于正常温度2℃～3℃时，精子便不可以种活。
3、身型适度，不必肥胖症
男士肥胖症，将直接影响到男性睾丸、男性生殖器等泌尿系统生长发育。其病发原理为：脂肪细胞具备将雄激素转化成雌性激素的特性，使男士身体内雄激素降低，雌性激素相对性提升，妨碍精子转化成，危害精子品质。肥胖人，还可引起血压高、糖尿病患者，该类病症均可引起勃起功能障碍。
4、不重欲
夫妻生活与优生优育的联系也十分紧密。房事过多，可造成漫性前列腺发炎，产生无菌检测性前列腺炎症，立即危害到精液的营养元素、总数、粘稠度、ph酸碱度等，引起不育症。此外，夫妻性生活频繁，老婆经常地触碰老公的精子和精液，非常容易激起女士身体内造成抗精子抗原，造成女性免疫性不育。
5、合理饮食
男人要多吃一些含精氨酸类食材，如黄豆以及其产品、黄鳝鱼、墨斗鱼、乌贼、淮山药、银杏树、无籽西瓜、冬瓜等，少食或不食莴笋。近些年研究表明，常吃芹菜的人，精子总数显著降低。
