孕妇喝牛奶还是酸奶好？喝牛奶的好处

怀孕期间必须补给很多的蛋白和营养成分，有些人喜爱牛奶，有些人喜爱酸奶多一点，还能够协助肠胃消化吸收，那麼孕妈妈喝牛奶或是酸奶好？牛奶和酸奶有什么不同？

准妈妈在怀孕期间必须补给很多的蛋白、维他命和营养元素，而牛奶和酸奶含有这种营养物质，因而变成准妈妈们在怀孕期间必吃的东西，酸奶和牛奶中间不仅有共同之处，又有一些差别，并且酸奶和牛奶的种类丰富多彩，可挑选空间大，因而，准妈妈务必掌握相关的专业知识才可以开展有效地购买

牛奶的益处

1.牛奶消化吸收使用率高

牛奶含有蛋白，磷，钙，钾等营养物质，身体的吸收率可达98%，这也是别的食材所不具有的。

2.失眠症的孕妈妈可以服用牛奶

牛奶中包括一种谷氨酸，它可以像碳水化合物那般充分发挥镇定的作用。而钙能协助人的大脑灵活运用这类谷氨酸。因此睡眠质量不好的孕妈妈，在临睡前可以喝一杯热牛奶，除开补充钙质，还能够安神助眠有助于睡眠。

3.调理内分泌

牛奶中丰富多彩的蛋白和含硫氨基酸能提高身体的抵抗能力，调理内分泌，改进身体血循环。牛奶中的多种多样蛋白球可提升人体免疫能力。

4.牛奶润肺止咳

牛奶可润肺、润肠通便，对恶心想吐、严重便秘有良好的改善实际效果，还能够祛黄痘，滋润人体。

酸奶的益处

1.酸奶合适严重便秘的孕妈妈服用

酸奶带有充足的复合益生菌、乳酸菌饮料，有益于肠内菌群繁育，对改进常内正常的细菌的存活情况有不错的的实际效果。

乳酸菌饮料可预防孕妈妈严重便秘，可刺激性大胃肠蠕动，协助大便顺利开展，还可与此同时清除病菌，对改进拉肚子也是有一定的功效，可以提升孕妈妈的抵抗能力和免疫能力。

2.酸奶合适没有食欲的孕妈妈喝

孕妈妈食欲不佳、没有胃口用餐，可以喝一点酸奶，由于酸奶可以健脾养胃，推动胃液的提升和消化酶的代谢，提升人体的吸收工作能力，提高胃口。

营养成分层面

牛奶与酸奶含有优质蛋白、维生素D、B、钙、磷等营养元素，针对怀孕期间有很多营养成分要求的准妈妈而言，全是十分好的挑选，酸奶是在牛奶通过杀菌后添加一定量的乳酸菌发酵而成，除开乳清蛋白产生溶解之外，别的的营养物质都保存得非常好，因而，在营养成分层面，牛奶与酸奶旗鼓相当。

吸收消化层面

制做酸奶的历程中，牛奶的绝大多数乳清蛋白转化成了磷酸和有机物，因而酸奶的口味更易于被大家接纳，牛奶的蛋白也在这个环节中被溶解，因而酸奶更易于被身体消化和吸收，特别是在对一些有乳糖不耐受症的准妈妈而言，喝过牛奶会拉肚子、肚胀，喝酸奶就彻底不会有那样的问题，可以安心地填补乳制品中的营养成分。但酸奶会影响胃液分泌量增加，针对存有胃炎、胃酸反流等病症的准妈妈而言，最好是少喝或不喝酸奶。

脂肪热量层面

酸奶比牛奶的卡路里要高一些，制做酸奶的历程中会添加一定量的糖份，因而，酸奶的糖份高，酸奶可以带来的卡路里也相应更好一些，尤其是目前市面上售卖的多种口味酸奶，里边的糖份成分更高一些，针对怀孕期间血糖高或是重量超标准的准妈妈而言，最好是操纵每日的酸奶供给量，不然非常容易致使血糖值和重量无法控制。酸奶和牛奶都是有脱油、低脂肪、全脂牛奶几类种类，一般准妈妈在怀孕期间可以挑选全脂牛奶牛奶，口感好、营养成分全方位，但假如务必操纵重量，则最好是挑选低脂肪或脱油的酸奶和牛奶。

健康保健作用层面

牛奶中带有令人镇定、安神助眠的营养物质，针对怀孕期间存有睡眠障碍的准妈妈而言，临睡前喝一杯牛奶是非常不错的改善睡眠品质的对策，而酸奶却不能在临睡前喝，由于酸奶中的糖份成分和发热量较高，一方面会对牙齿健康造成损害，另一方面非常容易致使长胖。

酸奶可以调养肠胃内的有益菌占比，抑止腐坏菌的转化成，合理预防或缓解腹泻等病症，还能够降胆固醇;酸奶中乳酸菌饮料可以增进肠道的肠蠕动，改进怀孕期间的便秘的症状，立即排除身体的内毒素;酸奶可以促使胃液代谢，针对怀孕期间食欲减退的准妈妈而言，可以提高胃口、推动食物的消化消化吸收。而喝牛奶却非常容易造成涨气，尤其是有乳糖不耐受症的准妈妈，只有根据喝酸奶来补充维生素。