孕期补充营养的几大误区

怀孕当然需要给胎儿补充大量的营养，但是怀孕后肯定会有人给准妈妈带大鱼大肉的东西，还有特别滋补的汤，那么怀孕后的营养就是这样补充的吗？

孕期保健品不要这样做

误区一：

保健品越多越好

准妈妈们在选择保健品时不要盲目听信推销员的说辞。营养丰富，而且由于加工过度，安全性高。

更不可取的是，一些准妈妈用营养保健品代替了一日三餐。如蛋白质粉、多种维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等，而忽视了日常饮食的合理平衡。这种不健康、不环保的饮食方式对胎儿没有好处。如果准妈妈必须服用营养补充剂，她也应该在专业医生的指导下进行。

误区二：

一人吃两人补

有些准妈妈认为自己吃得多，宝宝就会吸收得多，发育得好，于是强迫自己增加饭量。但也有一些准妈妈认为，吃得越多，宝宝吸收得越多，发育得越好，于是强迫自己增加饭量。其实，宝宝的营养是否充足，关键在于准妈妈对食物的科学选择，只要准妈妈不时常感到饥饿，对宝宝来说就不会少。

误区三：

多吃菜少吃饭

很多人认为，蔬菜比大米更有营养，所以应该多吃蔬菜。这种观点也是不正确的。米、面和其他主食是能量的主要来源，孕中期和孕晚期的准妈妈每天应摄入400至500克米、面及其制品。

误区四：

补钙就是喝骨头汤

为了补钙，有些准妈妈听从老人的建议，喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头汤不易溶解，不容易被人体肠道吸收。相反，喝太多骨头汤可能会加重胃的负担，并因油腻而引起不适。获取钙质的正确方法是均衡饮食，并适量食用富含钙质的乳制品。

误区五：

水果营养丰富，富含维生素和矿物质是毋庸置疑的。但是，应该提醒准妈妈，水果的含糖量也很高，容易被人体吸收。这是准妈妈肥胖的原因之一，也可能导致妊娠期糖尿病。因此，准妈妈每天摄入的水果不应超过500克。怀孕期间，准妈妈要多吃水果，因为水果中含有丰富的维生素C，而维生素C对胎儿的生长发育起着至关重要的作用。

孕期准妈妈补充营养的正确方法

1、食物多样，荤素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

2、饥饱适度，增加餐次或加餐；

3、在控制好食物摄入的前提下，可以适当增加低糖蔬菜和水果，采用

4。可以先喝汤、吃水果、吃蔬菜，最后再吃正餐，这样可以控制食欲和食量。

在今天举行的 分享孕期时刻 活动中，一项关于 孕期习惯 的新的在线调查公布了结果，超过66%的孕妇承认自己营养过剩。

新的调查报告在网上公布，超过66%的孕妇承认营养过剩。

对此，国际和平妇幼保健院的沈月华教授警告说，怀孕期间的营养并非越多越好。孕期的各种并发症，如孕期糖尿病、孕吐、高脂血症等，都与饮食不当有关。沈月华建议，孕期饮食最好达到 九个一 的标准，分阶段补充孕期营养+1份粗细主食（250g-300g，其中一半为粗粮），1斤蔬菜（250g绿叶），1-2个水果（150g300g）。100克豆制品，100克肉，1个鸡蛋，一定量的调味品（如20克-25克油，6克盐，无糖或少糖）和2000毫升水。

孕期营养过多或过少都不好，所以孕期一定要注意适量的营养，要特别注意孕妇营养不良会对宝宝有很大的影响，祝愿所有的孕妇和宝宝身体健康。