备孕注意事项，怀孕期间六个注意要点
2022-09-27 10:38:58
作者：
324人浏览
每个女人都希望有一个健康可爱的宝宝，所以在怀孕前，妈妈会做各种准备。准备期很长，需要准备的东西也很多，包括作息时间、生活环境、运动强度、饮食习惯等。更重要的是要保持良好的心情，那么在备孕期具体要注意哪些事项呢？
孕妈妈的注意事项
1.放松自己的焦虑情绪
临床实践证明，女性过度的精神紧张和心理障碍往往会导致内分泌功能紊乱和排卵障碍，从而形成 "越想怀孕越难怀孕 "的恶性局面。因此，想生孩子的女性应时刻保持心情舒畅，尽量避免紧张刺激。
2. 健康饮食
如果你打算怀孕，你应该留出时间来调整你的饮食。你越早行动，你怀孕和生下健康宝宝的机会就越大。尽量从天然食物中获取营养，而不是仅仅依靠营养补充剂。同时避免食用太多含有大量添加剂的深度加工食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
3. 补充叶酸
叶酸是人体细胞生长和分裂的必要物质之一。它的主要功能是造血，对胎儿的神经系统和智力发育起着重要作用，叶酸缺乏会导致胎儿的神经管畸形。叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。妇女应在怀孕前3个月至怀孕后3个月继续服用适量的叶酸。
临床实践证明，女性过度的精神紧张和心理障碍往往会导致内分泌功能紊乱和排卵障碍，从而形成 "越想怀孕越难怀孕 "的恶性局面。因此，想生孩子的女性应时刻保持心情舒畅，尽量避免紧张刺激。
2. 健康饮食
如果你打算怀孕，你应该留出时间来调整你的饮食。你越早行动，你怀孕和生下健康宝宝的机会就越大。尽量从天然食物中获取营养，而不是仅仅依靠营养补充剂。同时避免食用太多含有大量添加剂的深度加工食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
3. 补充叶酸
叶酸是人体细胞生长和分裂的必要物质之一。它的主要功能是造血，对胎儿的神经系统和智力发育起着重要作用，叶酸缺乏会导致胎儿的神经管畸形。叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。妇女应在怀孕前3个月至怀孕后3个月继续服用适量的叶酸。
4. 不吃生的食物
生鱼、牡蛎等（有壳水生生物），这些水产品中的细菌和有害微生物可引起流产或死胎，因此，备孕期间禁止吃未煮熟的食物。为了安全起见，准备怀孕的妇女也不应该贪吃火锅。
这是因为大多数牛羊体内可能有弓形虫寄生，但人们用肉眼无法看到。如果吃火锅时把鲜嫩的肉块放入汤中，短时间的加热并不能杀死弓形虫的卵，弓形虫可以通过肠壁和血液传播到全身。
5. 拒绝咖啡因
研究表明，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时会增加胎儿宫内死亡的风险。因此，最好是放弃含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。但在戒除时要注意循序渐进，不要一下子完全停止，以免引起头痛。如果你真的上瘾了，就把自己限制在每天一杯，这是大多数专家公认的安全限度。
6.适当的运动
如果你太胖或太瘦，那么将来按计划怀孕的机会就会大大减少，所以体重问题要从这个阶段开始调整。坚持运动不仅可以保持正常的体重，而且有利于顺利怀孕，有助于顺利分娩，例如：每天以中等速度步行30分钟，或每周游泳1至2次，或每周做2至3次瑜伽......。事实上，任何不激烈的有氧运动都是可以的。
生鱼、牡蛎等（有壳水生生物），这些水产品中的细菌和有害微生物可引起流产或死胎，因此，备孕期间禁止吃未煮熟的食物。为了安全起见，准备怀孕的妇女也不应该贪吃火锅。
这是因为大多数牛羊体内可能有弓形虫寄生，但人们用肉眼无法看到。如果吃火锅时把鲜嫩的肉块放入汤中，短时间的加热并不能杀死弓形虫的卵，弓形虫可以通过肠壁和血液传播到全身。
5. 拒绝咖啡因
研究表明，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时会增加胎儿宫内死亡的风险。因此，最好是放弃含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。但在戒除时要注意循序渐进，不要一下子完全停止，以免引起头痛。如果你真的上瘾了，就把自己限制在每天一杯，这是大多数专家公认的安全限度。
6.适当的运动
如果你太胖或太瘦，那么将来按计划怀孕的机会就会大大减少，所以体重问题要从这个阶段开始调整。坚持运动不仅可以保持正常的体重，而且有利于顺利怀孕，有助于顺利分娩，例如：每天以中等速度步行30分钟，或每周游泳1至2次，或每周做2至3次瑜伽......。事实上，任何不激烈的有氧运动都是可以的。
7. 制定一个免疫接种计划
怀孕期间你的免疫系统相对较弱，如果你感染了病毒，也会影响宝宝的免疫系统，所以你应该提前打针。
8. 做一次全面的身体检查
你和他的健康都是一个健康宝宝的基础。一起做一些孕前健康检查，以确保你们两个人在怀孕期间的健康状况良好。此外，医生会根据你的具体情况增加一些检查项目。一定要详细告知医生你的病史和家庭情况。怀孕前治疗阴道炎症很重要。如果在阴道炎症没有治愈的情况下怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，以及分娩时胎儿感染，造成新生儿鹅口疮。要想成功怀孕，首先要注意备孕阶段的细节，要注意妇科疾病，容易导致流产等疾病的发生。
怀孕期间你的免疫系统相对较弱，如果你感染了病毒，也会影响宝宝的免疫系统，所以你应该提前打针。
8. 做一次全面的身体检查
你和他的健康都是一个健康宝宝的基础。一起做一些孕前健康检查，以确保你们两个人在怀孕期间的健康状况良好。此外，医生会根据你的具体情况增加一些检查项目。一定要详细告知医生你的病史和家庭情况。怀孕前治疗阴道炎症很重要。如果在阴道炎症没有治愈的情况下怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，以及分娩时胎儿感染，造成新生儿鹅口疮。要想成功怀孕，首先要注意备孕阶段的细节，要注意妇科疾病，容易导致流产等疾病的发生。
话题：
