备孕注意事项有哪些，五个备孕要点助你健康备孕
2022-09-27 10:39:03
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随着人们对优生优育意识的增强，许多夫妇在备孕过程中密切关注自己的健康护理。备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有很大影响。夫妻双方在备孕期间不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意一些营养素的补充。那么，备孕的注意事项有哪些呢？
备孕注意事项
1.要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，而且含有促进大脑发育和身体健康的dha、eha等营养元素，对男性非常有益。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，而且含有促进大脑发育和身体健康的dha、eha等营养元素，对男性非常有益。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样有重要影响。最常见的是锌、硒等元素，它们参与男性睾丸激素的合成和运输，同时有助于提高精子活动能力和受精能力等生殖生理活动。体内的锌可以调整免疫系统的功能，提高精子的活力。
3、不要轻视水果和蔬菜
男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，认为它们是女孩子的减肥食品。但殊不知，水果和蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些维生素含量高的食物对提高精子生存质量有很大帮助。如维生素a和维生素e有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性有良好的作用。
文章来源生育帮
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样有重要影响。最常见的是锌、硒等元素，它们参与男性睾丸激素的合成和运输，同时有助于提高精子活动能力和受精能力等生殖生理活动。体内的锌可以调整免疫系统的功能，提高精子的活力。
3、不要轻视水果和蔬菜
男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，认为它们是女孩子的减肥食品。但殊不知，水果和蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些维生素含量高的食物对提高精子生存质量有很大帮助。如维生素a和维生素e有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性有良好的作用。
4、适量的脂肪也是好的
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，还可能引起下降。肉类、鱼类、蛋类含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼含有人体必需的脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有益于男性生殖健康。
5、严格戒烟戒酒
吸烟者的正常精子数量减少10%，而精子畸形率增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者血液循环不良，勃起速度减慢。而过量或长期饮酒会加速体内睾丸激素的分解，导致男性血液中睾丸激素水平降低，减退，精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，应该尽量戒烟、禁酒。
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，还可能引起下降。肉类、鱼类、蛋类含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼含有人体必需的脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有益于男性生殖健康。
5、严格戒烟戒酒
吸烟者的正常精子数量减少10%，而精子畸形率增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者血液循环不良，勃起速度减慢。而过量或长期饮酒会加速体内睾丸激素的分解，导致男性血液中睾丸激素水平降低，减退，精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，应该尽量戒烟、禁酒。
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