认真备孕没有怀上 也许你忽略了饮食方面

为什么长时间不能受孕？除了检查是否由于生理原因外，还应该注意饮食，多吃有助于怀孕的食物。

有助于受孕的食物

健康的脂肪类食物

美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕妇女的欧米茄-3脂肪酸水平较低。这些健康的脂肪可以调节女性的荷尔蒙，改善子宫的环境，促进排卵，从而增加怀孕的机会。含健康脂肪的食物包括鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。

富含碘的食物

碘对维持健康的甲状腺功能至关重要，它在性激素的正常分泌中起着举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可以改善子宫环境。维生素A有两种富含维生素A的食物包括牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜。

富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌性激素的正常分泌，调节细胞生长，并有促进生育的作用。富含维生素D的食物包括野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子和鱼肝油。