孕妇吃什么好 准妈妈吃什么宝宝聪明

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每个妈妈都希望自己的孩子出生后是个聪明的孩子。孩子的聪明大脑要从妈妈的孕期开始，这样才能成就孩子的美好未来。对于妈妈们来说，孕期吃什么宝宝聪明，孕妇吃什么对宝宝智力好，孕期益智食谱、什么食物可以提高宝宝智力。下面小编来为您介绍一下。

怀孕期间吃什么宝宝聪明

在怀孕期间，宝宝的营养和健康将是重点。那么，怀孕期间宝宝吃什么才会聪明呢？这是孕妈妈们应该关心的最重要问题。下面是一些具体的考虑事项。

①多吃食物，增加胎儿脑细胞的数量

怀孕8周时，胎儿的脑细胞数量约为12.5万个。到怀孕19周时，可能增加到200亿个细胞，然后会逐渐减少。出生时，至少有100个新生儿会有10亿个脑细胞。

产前智力促进的两个功能是增加胎儿脑细胞的数量和避免脑细胞在怀孕中期逐渐减少。避免脑细胞减少的方法是为胎儿做更多的智力训练。增加脑细胞形成的方法是在怀孕0-19周时多吃一些食物，帮助胎儿产生一些脑细胞。

推荐的智力食品：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。基本上都能提供脑细胞形成所需的各种氨基酸。

②促进胎儿大脑快速生长的补充食品

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增加达到高峰，但脑细胞产生的接线长度迅速增加，数量增加，分支数量也增加。孕妇应多吃促进胎儿大脑迅速增加的布线食物。

这些食物不仅能帮助胎儿大脑更快地产生更多的神经线索，而且还有一个好处是让孕妇自己有更好的记忆。促进胎儿大脑快速增长的食物都有一个共同的营养成分，即记忆力强的胆碱。

推荐智力食品：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫甘蓝等。

③添加铁质食物

缺铁会导致胎儿智力低下。怀孕时，孕妇需要吸收两倍的铁来为胎儿提供足够的氧气。营养学家建议准妈妈在第一次怀孕时，身体已经缺铁，如果长期服用足够的铁，胎儿在子宫内将无法吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。

怀孕期间可以用维生素和富含铁的食物来补充铁，如瘦牛肉、鸡肉和强化的早餐麦片。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与强化铁质谷物、菠菜和全麦面包一起食用，以促进铁的吸收。

推荐的智力食品：瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。

孕妇吃什么对宝宝智力好

所有的母亲在怀孕期间都要注意食物的营养搭配，这样才能让宝宝有足够的营养补充。怀孕时吃什么对宝宝的智力有好处？究竟哪些食物更符合营养搭配，有教育作用呢？

(1）全面原则：人的大脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素B、C、E和钙等营养物质组成。营养的摄入必须全面。营养学家建议每天摄入40种食物，或至少14种。

2）平衡原则。研究证实，当脂肪摄入量占身体总热量的30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右时，身体就达到了良好的平衡。单独使用脂肪时，最好平衡饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸，即1：1：1的比例。至于钙和磷这两种矿物质元素，最佳比例是2：1。然而，这种精致的生活方式很难操作。只要你获得各种太阳系饮食中没有出现的食物，并且不挑剔，就会大致没有问题。

3）自然原则：即从自制的天然食物中选择对胎儿智力有突出贡献的食物作为三餐结构的主体。如大米、小米、玉米、扁豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、紫菜、海带、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡、鱼、虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、甜椒、莲藕、番茄、胡萝卜、枸杞、葡萄、坚果、龙眼等。