高龄女性备孕方法介绍！孕前需要做哪些准备-生育帮

高龄女性备孕成功与否，取决于女性的生育能力。一般来说，40岁以上的女性卵巢功能会下降，每个月排出的卵子质量不好，受孕率会受到影响，女性日常可以多吃一些富含雌激素的食物，促进卵子的生长，以提高受孕率。

高龄女性如何备孕

　　想要成功怀孕，就要做好备孕期间的保养工作，为了方便大家了解成功备孕的经验，下面为大家分享一下。

　　1、调整饮食，多吃有营养的食物，避免油炸食品和生冷食品。

　　2、睡眠很重要，早睡早起更重要，一定要保证在这段时间入睡，最好能达到熟睡状态。

　　3、尽量选择舒缓、放松的运动，可以散步、瑜伽，不提倡剧烈运动，如打羽毛球、游泳。

　　4、在备孕期间，要定期测量基础体温，排出准确的排卵日。

　　5、心情很重要，越是焦虑，越想怀孕，越不容易成功。

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　　6. 日常生活中要远离电子产品，如笔记本电脑、手机等。

　　对于准备怀孕的高龄妇女来说，她们应该特别注意自己的饮食。她们应该多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，特别是多吃一些叶酸、铁、钙、锌等营养元素，比如多吃葡萄、玉米、山药。

怀孕前的准备

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　　1. 均衡的饮食和营养

　　备孕期间，夫妻双方应均衡饮食，荤素搭配，多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃生冷刺激性食物，避免吃容易引起过敏的食物。

　　2. 工作和休息要有规律

　　保持良好的睡眠时间，不要熬夜，保持旺盛的精力，这样更有利于体内内分泌的调节，晚上可以听一些舒缓的音乐，帮助提高睡眠质量。

　　3. 孕前体检

　　如果子宫、输卵管和男性精液有问题，应尽快治疗，在疾病得到控制后再进行受孕，这样可以提高受孕的成功率。

　　4. 增加运动量

　　孕期夫妇应合理运动，控制体重，过胖或过瘦都会影响怀孕的成功率。运动可以改善身体的新陈代谢，排出体内的有害物质，更有利于受孕的成功。

　　5. 保持良好的生活习惯

　　夫妻双方在怀孕期间要养成良好的生活习惯，禁止吸烟喝酒、喝咖啡、喝浓茶等，这些都会严重损害体内精子和卵子的质量，要远离辐射和化学领域，避免怀孕后对胎儿造成一定影响。

备孕怀不上

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