怎样才能做好产后护理？关注产后妈妈健康迫在眉睫
怀孕和分娩对每个妇女都很重要。特别是在分娩后，虽然需要用体力和精神来照顾婴儿和家庭，但妇女绝不能忽视自己的健康和精神状态。对婴儿母亲来说，采取正确的产后护理措施尤为重要。
1、尽可能多地休息
母亲在分娩后会感到疲惫不堪。更加困难的是，婴儿也需要不断的照顾，无论是喂食还是换尿布。有时自己很难坚持下去，你可能需要家人的帮助。8小时的睡眠很难保证，尽可能多的休息也很重要。
2、注重饮食和营养
许多爸爸妈妈会忙于照顾宝宝，确保他们吃好喝好，但请不要忘记照顾自己的身体，自己吃好，以减少疲劳，抵抗疾病。选择碳水化合物和蛋白质的组合，并有大量的膳食纤维(水果、蔬菜和全谷物)，以帮助预防痔疮等疾病，并多喝水。尽量不要碰酒精和咖啡因，它们会影响情绪，也会影响睡眠。
3、适度的运动
运动除了有助于减轻体重，保持适度的运动还可以缓解压力，改善情绪，并通过促进血液循环和肌肉张力加速身体的恢复。即使每天走一小段路也是有帮助的。很多人认为剖腹产后六个月内不应该运动，当然应该避免激烈运动，轻度运动也是可以的。
4、保持最佳卫生状态
新妈妈很容易受到感染，可能会传染给婴儿，减缓身体的恢复过程。要特别注意卫生，经常洗手，哺乳后冲洗乳房，注意探视者的卫生习惯，因为妈妈和宝宝都可能被他们感染。
5、多喝水
补水对身体很重要，对婴儿母亲更是如此。为了防止脱水、膀胱感染和尿路感染，孕妇必须喝大量的水。
6、照顾好自己的乳房
对于那些有乳房疼痛的人，可以尝试使用热敷或按摩。另外，一定要穿上舒适的哺乳期胸罩。如果你在哺乳期，每次治疗后要让乳房通风，并涂抹羊毛脂霜以预防或治疗乳头破裂。
7、预防产后抑郁症
近年来，产后抑郁症频繁出现。一些母亲在分娩后可能会感到情绪化和烦躁，这是正常的，因为荷尔蒙变化。但是，如果这些感觉在产后很长一段时间内持续或加剧，并出现其他症状，如食欲不振、焦虑和绝望的感觉、体重变化和睡眠问题，很可能是产后抑郁症的原因。
重要的是，产后要把健康放在第一位，逐步恢复身体，千万不要过度劳累。去医院检查是必要的，因为这有助于确保你的身体保持正常状态，如果你出现发烧、头晕、疼痛或不适等症状，应立即寻求医疗救助。
产后妈妈科学护理知识！10条产后护理知识快收藏
生完宝宝后坐月子，是我国的传统，意在利用这段时间好好让产妇休息、恢复身体。但往往在坐月子时，也会受到些传统坐月子讲究的“干扰”，而不能科学的坐月子。这些在传统的月子讲究里，必然是要穿很多盖很厚，也不能通风，更不能开空调。接下来我们就从 科学坐月子 的角度，来和产后妈妈们分享 10条产后护理知识，帮助新妈妈们 了解产后身体恢复知识，如何科学的坐月子、远离月子病。
第一条：坐月子30天或42天都可以
一般我们知道的传统坐月子是30天，但现在也有不少月子中心比较推崇42天。从身体的产后恢复来看，在宝宝出生后，产妇要经历一个产褥期为6周时间，那总共就是42天。也就是说差不多在42天后身体就基本恢复了，而且在这个时候还会去做个“产后42天复查”，通过检查看新妈妈的身体恢复的怎么样。但现在孕产妇大多身体素质较好、产后也比较注意，在产后30天左右身体也能基本恢复，因此 产后坐月子30天或42天都可以，根据实际情况而定就好。
第二条：产后恶露持续4-6周时间
宝宝出生后，随着子宫逐渐恢复到原来的状态，产妇会排出恶露。产后恶露会经历 三个阶段：血性恶露(持续3天)、浆液性恶露(持续10天左右)、白色恶露(持续2-3周)，总共会持续4-6周干净。如果在 产后6-8周，还淋漓不尽，甚至是还是血性恶露反复出现，要及时去看医生，别大意。
第三条：产后要注意个人卫生
传统坐月子，在月子期间不让刷牙、洗头和洗澡。但从科学的角度来说，这样做并不卫生，也不利于身体恢复，反而可能会影响身体恢复和健康。一般在 产后1-2周可以洗头洗澡，只需要注意洗5-10分钟即可，每天要刷牙，选用软毛牙刷，每天1-3次，吃东西后若是不刷牙，记得漱漱口。
第四条：产后伤口护理
不管是剖腹产还是顺产有侧切撕裂的产妇，在月子期间都要注意伤口的护理。尤其现在正是夏天，温度高稍不注意就可能会感染。要根据医生的医嘱每天换药，平时保持伤口清洁干燥，如果发现有异常，及时就医处理。
第五条：产后要经常下床活动
顺产的产妇一般在产后几个小时后就可以下地走动了，在产后24小时后一般可以随意走动，但是要避免过长时间站立走动，或是提重物。
剖腹产的产妇，在产后也要根据医生建议，早排气、早翻身、早下地、早排便，以促进胃肠道和子宫的恢复。
第六条：生活方面的注意
室内要保持干净卫生，调整好室内温度，每天开窗通风换气，这些也都利于产妇的产后恢复。如果刚好赶上夏天坐月子，温度高的时候可以适当开空调，只需要注意温度合适、不对着产妇和宝宝直吹就好，产妇和宝宝可以穿长袖的衣服或盖个小薄毯子。
第七条：月子期间注意保暖，避免用凉水
虽然前面说夏天坐月子可以开空调，但并不是意味着不用保暖。顺产的产妇在分娩时，骨缝被撑开，而且月子里出汗多，很容易受凉生病或是关节疼。剖腹产的产妇，经历了一场手术，身体也比较虚弱，产后同样需要注意适当保暖。根据室内气温 合适穿衣，避免使用凉水，睡觉时间盖合适厚度的被子等。
第八条：产妇多休息，最好减少探望
本来生孩子就是件耗气伤精的事情，在产后会很累、身体虚弱，月子期间需要好好休息，恢复身体，并且适应妈妈的新身份。再加上宝宝出生后的第一个月需要频繁的喂奶，大多数新妈妈根本休息不好。因此在月子期间最好 减少亲朋好友的探望，家人也多帮着照顾宝宝，照顾好新妈妈的饮食日常，新妈妈多休息。
第九条：可以看手机和电视
月子期间能不能看手机、能不能看电视?其实，是可以看的，只是根据自己的身体状态做好调节，不要看时间太长，也不要熬夜看，月子期间还是要多休息。少看会儿手机、偶尔看看电视，调节下月子期间的心情，当然是没问题的。
第十条：月子期间要避免同房
因为产后身体还没完全恢复好，所以在月子期间就同房，很容易影响产妇的健康，甚至发生危险，这点一定要注意。最好在满月后，做完42天产后复查，医生说身体恢复的比较好，再考虑同房。
产后要如何护理恢复身体？重视这5大护理必不可少
怀孕和分娩是每个女孩都需要经历的事情。产后，婴儿出生了，但母亲的身体仍然需要一些时间来恢复。这就是为什么产后护理也是一项非常重要的工作。
1、注意观察
在产后两小时内又容易出现并发症，如大出血或产后癫痫等情况。所以在产后两小时内要格外注意产妇的情况。要注意子宫的收缩情况和阴道出血量。如果在这两小时内一切正常，可以将产妇送回普通病房进行护理。
2、饮食
由于分娩时消耗了太多的能量，所以在产后及时补充能量是很重要的。但这个时候产妇是不能吃太难消化的食物的，可以吃一些粥、鱼汤或煮鸡蛋等软的东西。而且量上不建议一次吃太多，可以分几次吃。产后第二天，可以吃一些半流质的食物，如面条。在月子期间，还是建议产妇多吃一些容易消化的富含蛋白质和维生素的食物，不要一味追求大鱼大肉，口味尽量选择清淡一些。
3、卫生方面
产妇居住的房间也建议要凉爽通风。经常注意产妇的个人卫生，定期更换衣服和床单。保持会阴部的清洁和干燥。可以选择医用消毒剂，每天冲洗外阴1~2次。如果会阴部有缝线，应经常注意伤口，定期换药。另外，建议母亲在哺乳期穿大小合适的棉质内裤，不要太松或太紧。每次哺乳前用清水清洗乳头，并清洁双手。如果乳头出现结痂和干燥，可以选择涂抹香油，然后用温水冲洗干净。不建议用酒精擦拭，这样更容易造成刺激。
4、恢复子宫
女性是一个非常神奇的个体。小小的子宫竟然能孕育出一个生命。当孩子出生后，我们的子宫还是呈现出非常大的状态，这个时候就要时刻注意子宫的恢复，直到最后子宫的体积缩回到正常大小。通常在医院里，医生会给我们开一些帮助子宫缩小的药物，如果有必要，可以开一些口服药连续服用。此外，我们需要每天观察乳汁的颜色、气味和数量。如果分泌物持续时间长且有异味，应及时就医。
5、心理护理
很多女性一时无法接受自己身份的改变，由于宝宝的哭闹，我们会有不同程度的休息不好，情绪低落。这时我们要多陪伴和关心产妇，鼓励她把心中的不快发泄出来。同时，我们也要鼓励妈妈们尽快参与到照顾宝宝的工作中来，培养她们的自信心。
怀孕和分娩并不是一件容易的事。产后护理也是重中之重，很多人都会说，生产是女人的第2个生命，所以要抓住这个生命的开始，保护好身体，多关注妈妈的心理变化，才能有更幸福的生活。
【产后饮食指南】生产后适合吃什么？生孩子后喝什么汤最好
在生产过程中，产妇会消耗大量的体力和血液，导致产妇身体虚弱，食欲不振，接下来小编整理了一份产后饮食指南，怎么吃，吃什么一目了然。
1、第一周的月子餐，要选择排毒为主的菜品，如生化汤、五谷杂粮饭、四神猪肝粥、红糖糯米粥、梅艳茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素炖肉、黄豆糙米、山药木耳排骨、养肝汤、香油鱼汤、薏米米、黑米、香油猪肝、干贝鲜鱼汤等。
2、姜糖月子酒鸡:姜糖月酒鸡能健脾暖胃，驱风避寒，补元气;更重要的是，妈妈们经常吃姜糖子曰鸡，它可以通过牛奶将营养传递给宝宝，使他们的胃变得更好。不仅让他们不容易拉肚子，还能让他们体质更强，更不容易生病。
3、猪脚姜:猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补食品。具有健脾胃、补气血、通乳化瘀的作用。在广东，如果家里有产妇，一般会在分娩前一个月准备猪蹄姜，猪蹄、姜、鸡蛋用甜醋泡一个月再吃。这样会让效果更加显著。
4、霸王花炖猪骨:霸王花炖汤有清心润肺的作用。其清香的口感，清甜爽滑的汤汁，深受“煲汤人”广东人的喜爱。是绝佳的煲汤材料，而且甜而不腻，和猪骨一起清热润燥。
1、参芪红枣乳鸽汤
材料：党参60克，黄芪50克，红枣6枚(去核)，乳鸽2只。
作法：党参、黄芪、红枣洗净。乳鸽杀后，去毛及内脏，切块。诸料一齐放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲2小时，调味即可。
2、山药红枣排骨汤
作法：山药去皮、切小块。排骨洗净、汆烫后去血水备用。锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。
3、花生猪手汤
作法先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。把香葱打个节，姜块用刀拍扁。放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。
4、黄酒炖鲫鱼
作法取活鲫鱼(或鲤鱼)1条(约重500克)，去鳞及肠脏，洗净，入锅加水适量，煮至五成熟，加入黄酒60毫升，继续炖煮，至熟食用，吃鱼喝汤，每日1次。适于产后气血不足，乳汁缺乏，对妊娠水肿亦有疗效。
5、生黄豆猪蹄汤
作法取花生米60克，黄豆60克，猪蹄二只，食盐少许。先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂熟食饮。日用二次。
总而言之，产后要营养合理，不挑食，饮食要荤素搭配，干瘦搭配，粗粮细粮搭配，满足身体对各种营养的需求，对产妇健康和孩子的生长发育非常有利。
产后复查必须做哪些项目？产后复查各项目费用是多少
当女性生完宝宝后，通常在出月子后是需要到医院进行一次产后复查的，这有利于更好的了解身体恢复的情况，接下来我们来看看产后复查必须做的项目有哪些。
1、乳房检查
对于新妈妈来说，充满奶水的乳房是非常娇嫩的。乳房健康一旦出现问题，不仅会影响乳汁分泌，还会影响宝宝的健康。因此，乳房检查是必要的。
2、子宫检查
生完宝宝后，新妈妈需要6周左右的时间才能恢复到孕前状态，所以产后检查主要是了解子宫收缩情况。如果女性产后恶露不断，需要去医院做b超检查，看一下子宫内膜，判断子宫出血的原因。
3、盆底检查
分娩时盆底肌肉和神经的损伤，不仅会给生活带来不便，还会引起阴道松弛，严重者甚至会出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等。如果分娩后出现尿失禁问题，妇女必须尽早接受治疗。
4、血压和血糖检查
很多新妈妈因为生活习惯的改变，比如没日没夜的哺乳，休息不好，大量摄入红糖，导致高血糖和血压升高。但是缺血和携氧能力的降低会危及全身的各个器官组织，所以血压和血糖的检查非常重要。
5、伤口检查
不管是剖宫产还是侧切，女人总要挨一刀。尤其是剖宫产的新妈妈，伤口会对腹腔内的消化系统和泌尿生殖系统器官造成异常挤压，复位会更加困难。所以新妈妈一定要在手术后检查伤口的恢复情况。
产后复查费用大概需要300元-500元左右。当然这只是一个大概的费用，主要看你所在医院的收费。不同的医院由于检查的项目不同，收费也会不同。所以成本不是固定的。产后检查的费用会根据分娩方式、分娩地区、医院级别、检查项目的不同而不同。产后复查，建议去正规专业的妇科医院检查。以下是一位产后妈妈做复查的项目及花费情况参考：
1、心理类问卷
都是选择题，根据自己的真实情况选择回答。这个问卷是为了测试是否有产后抑郁症。建议姐妹们认真回答一下，费用22元。
2、白带分泌检查
医生在门诊取样本，送到二楼实验室，4、5元。
3、验尿
建议先做b超，因为复查的b超需要憋住你的尿!二楼实验室费8
4、血常规
你不需要空腹。如果你在怀孕期间有糖尿病，最好空腹吃，因为甲状腺有问题。复查需要空腹!二楼实验室(去外院之前具体抽血，费用根据身体情况)
5、身体成分分析
根据身高体重，医院的专业仪器分析体脂、骨量、肌肉含量、水分等是否在合理的健康范围内，会给予饮食指导，每天吃总热量!一楼女保科，30元
6、骨密度试验
测试骨密度健康。一楼女性保险部收费35元
7、盆底肌腹直肌试验
医院专业仪器和专科医生可以检测产后盆腹直肌的情况，你可以根据自己的情况选择是否做产后修复项目!一楼女保部分费用188元
8、产后b超复查
如果需要憋住尿，建议提前憋住。持有的话直接去五楼b超室，不用提前预约!花费90元
因在检查时恶露干净，医生开了益母草颗粒，费用130元。总共花费525元。
产后复查的项目和费用没有具体的数字，主要看选择复查的医院级别、复查项目要求等不同所产生的费用也是不一样的。
