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早孕什么时候用开始补钙最合适呢？一人补钙，两人受益

2019-4-26 16:04| 发布者: 天空的颜色| 查看: 1832| 评论: 0 |来自:

早孕什么时候用开始补钙最合适呢？在孕期，孕妈极容易出现大量钙流失，因为胎儿的骨骼形成所需要的钙质全部来源于母体，所以孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，也就是说，孕妈的身体里的钙有相当一部分要“流失”到宝 ...

早孕什么时候用开始补钙最合适呢？在孕期，孕妈极容易出现大量钙流失，因为胎儿的骨骼形成所需要的钙质全部来源于母体，所以孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，也就是说，孕妈的身体里的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进宝宝的生长。那么早孕什么时候用开始补钙？

对于孕妈来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%～40%，如果孕妈平时就喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片，那么，可以肯定地说，你身体缺钙情况已经比较严重了，这时候再不补，只会流失得更快，因为，肚子里的宝宝已经在和你抢钙了。

孕期缺钙的危害

孕妈在孕期发生轻度缺钙时，身体会第一时间调动骨骼中的钙盐，用以保持血钙的正常浓度。

但如果面对钙流失情况很严重时，小腿抽筋、手脚抽搐，甚至骨质疏松都很可能会发生，这些都是孕妈要面临的“缺钙危机”。

孕早中晚期“钙”需求量不一样

中国营养学会在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克及1000毫克。

但是孕妈在日常饮食中获取的钙量摄入约为400-700毫克，与推荐量相差甚远。

● 孕早期（0-3个月）：800毫克/天

孕妈在早孕期间钙需求量与同龄人相同，牛奶中所含的钙足以满足孕妈对钙的需求，不过一般由于妊娠反应而导致无法正常饮食的孕妈，还需额外补充钙剂。

● 孕中、晚期（4-9个月）：1000毫克/天

胎儿进入快速生长期，钙的需求量也随之增加，孕妈不仅每天要多吃些含钙丰富的食物，同时还要进行钙剂补充。

孕期补钙要合理

孕妈不但要补钙，而且要合理、足量地补。

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的状态，孕妈最好能摄入1000-1200毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妈，因为，在摄入的这些钙中，有 400-500毫克是要宝宝“抢走”的。

在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也要摄入含钙高的食品，比如说乳制品，最好每天能摄入250-500毫升的牛奶，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品等都含有丰富的钙。

孕妈一人补钙，两人受益，孕妈不仅要补钙，还要特别注意补好吸收的钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。以上就是全部关于早孕什么时候用开始补钙的知识了！

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