西兰花米饮
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西兰花的维生素C含量非常高，还富含蛋白质和矿物质钙磷铁锌等，营养非常丰富。大米可以提供充足能量和碳水化合物。
用料
大米
20g
西兰花
10g
清水
500ml
烹饪步骤
步骤1/5
大米入锅，加入清水，大火煮开后转中火，继续熬煮20分钟。
步骤2/5
西兰花洗净切小块。
步骤3/5
放入开水中煮约6分钟。 Tips：西兰花的叶间缝隙很多，容易洗不干净。放入开水中焯熟，可以去除掉其中的农药残留。
步骤4/5
将煮好的粥和西兰花入搅拌机，搅拌均匀。
步骤5/5
做好的西兰花米饮带着大米独有的清香～
