紫薯燕麦粥

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燕麦中含有β葡聚糖和丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，控制血糖波动也很有效，血糖高的孕妈可以提高燕麦在粥中的比例。紫薯中富含花青素，有很好的抗氧化功效哦，健康又美丽，孕早期妈妈有孕吐的话可以多吃流食哦，避免每日摄入的能量不足。

烹饪步骤

步骤1/6

准备材料，我用的是麦德龙买的麦片口感较细腻，材料称重，紫薯削皮，三样东西差不多是1：1：1

步骤2/6

米淘洗干净，紫薯切块后冲洗一下。麦片也洗一下。也可以不洗。

步骤3/6

锅里倒入冷水，将紫薯和大米放入后盖上锅盖，用大火煮开后换中火。

步骤4/6

煮到米油煮出来后放入麦片，继续中大火煮。熬煮期间要经常用勺子搅拌，以免粘底。

步骤5/6

煮到浓稠时，上面冒泡泡换小火继续焖煮五分钟，期间搅拌，人在火旁边看着，以免会泼洒出来。

步骤6/6

出炉了，杂粮粥最适合老人小孩的。对上班族经常快餐，食堂的，也可以调理下胃。