腊八粥

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百合和枸杞都富含植物多糖，可以帮助增强孕妈的免疫力，红豆、黑豆等豆类和杂粮的血糖生成指数很低，适合血糖控制不稳定的孕妈食用，干枣可以在不给粥中额外加糖的情况下增加粥的甜味，从而减少白砂糖的摄入，帮助孕妈控制血糖~

烹饪步骤

步骤1/6

准备食材：莲子、百合、薏米、红豆、黑豆放一起，清洗干净，浸泡一夜；

步骤2/6

大米、小米、紫米、小玉米茬放在一起，洗净后浸泡三个小时左右；

步骤3/6

砂锅里放适量水，把浸泡好的食材投到里面，同时放入洗净的干枣和枸杞，大火烧开后转小火慢慢熬煮；

步骤4/6

直至里面食材全部熟烂关火；

步骤5/6

趁热盛一碗，暖暖地吃吧！

步骤6/6

搭配花生米和腊八蒜，寒冷的冬日里，真的很暖心。