菠菜焯水 加入适量温水打成菠菜汁

鸡胸肉顺纹理切小块 放入姜片和柠檬片煮熟

煮熟的鸡胸肉清洗干净用 放入保鲜袋用擀面杖敲散

把鸡胸肉撕小条 不加油倒入不粘锅小火翻炒

把榨好的菠菜汁倒进去一起翻炒

炒至不冒白烟 微微焦糊味即可

放凉倒入料理杯 点打成粉

密封保存（冷冻可以保存一个月 越早吃完越好）

拌米粉拌饭煮粥下面都可以吃