孕期什么样的睡姿对胎儿最好？准妈妈孕期失眠如何改善？

　　一般来说，建议孕晚期的孕妈左侧卧，美国睡眠基金会认为，孕妈左侧卧不仅有益于给胎宝宝提供血液和养分，还能保证孕妈自身心脏、子宫和肾脏的供血。
　　而仰卧时，沉重的子宫会同时压迫到下腔静脉和腹主动脉，会让孕妈出现心慌、头晕、呼吸缺氧等情况。在同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉大，而下腔静脉在腹腔的中部偏右侧，左侧卧会比右侧卧更不容易压到静脉，所以左侧卧是比较好的一种睡姿了。
　　但是孕妈们千万不要纠结太多，非要左侧卧睡觉，或者要一直保持这个姿势不动。
　　1、非要左侧卧睡觉
　　有的孕妈就因为纠结睡姿都失眠了，比如下面这一位：
　　妮宝达达：一直以来都是右侧，现在六个多月，左侧睡一点都不舒服，又说左侧睡好，逼的自己左侧睡，每晚都睡不着，翻来覆去一直到天亮，每天都感觉很疲倦。
　　右侧位当然也可以睡啊，只是左侧卧更不容易压到静脉而已，右侧卧睡得舒服就这样睡了，总比不睡好吧。
　　如果都像这位妈妈这样，心里就想着要左侧卧，睡又睡不舒服，反而影响睡眠，精神也不佳、身体也很疲惫、心情也不美丽，怎么会对胎儿好呢？

　　2、一直保持左侧卧姿势不动
　　很多孕妈就特别担心自己换个姿势会对宝宝有什么伤害。这个妈妈就是这样：
　　九月：左侧卧手麻，就想换成右侧卧，左翻一下右翻一下，最后稍微平躺一会，又觉得对不起宝宝，赶紧侧回去。
　　整晚都保持一个姿势是很难的，出现类似手麻的情况也是很难受的，因此晚上睡觉怎么着也要翻翻身活动活动吧，所以左右换着来没什么不可以。而且左侧卧也是保持15-30度就可以了，不用保持90度。
　　所以呀，还是要怎么舒服怎么来，只要你不是趴着睡、蒙头睡、像婴儿一样蜷着睡等奇怪的睡姿，都可以。
　　想想尿频、耻骨疼、失眠这些问题，孕妈们在睡姿上纠结这么多是真的没有必要，能用舒服的睡姿睡个好觉就可以啦。只有妈妈睡得好了，宝宝才能好。

　　孕妇失眠一般情况下不建议使用药物调理，多数建议通过自身调理缓解症状。如果目前只是轻度失眠，主要是进行自我调理，一定要调整自己的作息时间，改变不健康的生活习惯，每天保证充足的睡眠时间。还可以从饮食上进行调理，避免进食不洁净、刺激性的食物，尤其是在晚上睡觉前一定要饮食清淡，一日三餐有规律，晚餐不宜吃得过饱，睡前不能喝咖啡、茶等。睡前可以喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。
　　孕妇在怀孕以后可以适当的进行户外运动，促进身心健康，保持心情舒畅。经常散散步，尤其是在饭后散步，能够促进消化，有助于促进睡眠。可以适当的按摩头部两侧太阳穴，每次五到十分钟左右，一天三到四次。孕妇如果失眠得比较严重，可以遵医嘱进行药物调理，例如口服维生素B6片。建议去医院中医科就诊，利用针灸的治疗方法缓解症状。