怀孕早期失眠怎么办？五个方法帮你缓解！
2023-06-06 15:57:47
作者：
387人浏览
虽然失眠这件事情很常见，但是对于怀孕初期的女人来说，则是更平常的事情，因为这阶段的女人精神压力都是蛮大的，而且心思也很谨慎，出现失眠是常有的事情，那么怀孕早期出现失眠该怎么办呢?
尝试睡前喝点热牛奶
牛奶助眠这件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人会坚持做这件事，因此建议孕初期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，不但营养价值高，而且还可以帮你安神助眠，对失眠的朋友来说是很有帮助的。但是建议孕妇是可以喝一些比较新鲜的奶，不要喝那种含有很多添加剂的牛奶。
尝试睡前泡泡脚
其实泡脚这件事情真的是有很多好处的，不但可以缓解一天的疲劳，还可以放松自己的腿部肌肉，甚至还可以舒缓自己的情绪呢，对于晚上失眠睡不着的人来说泡脚也是一种很好的方法，但是要记得不要泡的太久了，而且水温不宜过高，40多度就可以了。
要学会调节好自己的情绪
虽然说刚怀孕的时候是又激动又紧张，但是还是不要有太大的情绪起伏，对胎儿也不好，因此建议准妈妈们最好是可以调整好自己的情绪，不要产生不好的情绪，尤其是在睡前，要放松好自己的身心，可以试着听一些舒缓有节奏的音乐，或者是静静闭目躺着，不要想些有的没的，这样是可以很快进入睡眠的状态的。
调整好自己的饮食
要是真的经常出现失眠的情况的话，最好是可以多注意下自己的饮食，不要吃一些刺激性的食物，饮食要有营养而且要清淡，难消化或者是辛辣的食物都要忌口，重要的是要适当的补钙，钙质足了才可以避免身体出现一些其他的情况。
有问题及时倾诉出来
其实不少人之所以会有失眠的情况出现的话，大部分是心里堆积了太多的事情，要是没有排解出去的话，也是会纠结到睡不着的。而且对于孕妇来说更是不能让事情堆积在心里，有什么事情最好是可以及时跟自己的丈夫诉说，相信他也会给你很好的建议的，不要一个人默默的承担着，事情说出来之后情况就会好很多了。
对于失眠会不会影响卵泡发育，其实这个是不一定的。因为如果你只是偶尔的失眠一次，那么对卵泡的发育是没有太大影响的，因为人体是具有自我修复能力的，就算你前一晚上失眠，只要第二天好好的休息，补足好头一天缺失的睡眠那就可以了。
本文由来自生育帮
但是，大家要知道的是，如果你是长期失眠，那么这就会对卵泡的发育和受孕造成影响。因为长期失眠会导致人体内的各项功能出现紊乱，各个器官在该休息的时候没有得到它该有的休息，而白天又继续疲劳的进行工作或活动，长期以往你身体的各项机能都是会受到影响的。
女性的休息时间被打乱，内分泌自然也会受到影响，出现紊乱，可能导致排卵提前或推迟，且卵子的质量也有一定影响。因此，如果女性朋友们如果长期失眠，又准备怀孕的话，建议大家在调理好失眠之后再怀孕，这对胎儿是有好处的。// 孕期总是失眠和什么有关 //
孕期想睡睡不着，是一件很痛苦的事情，而且对孕妇身体和胎宝宝发育也不利，孕期失眠和怀孕后体内激素水平，以及产生的一系列不适症状等有关，那么，孕期失眠怎么缓解？下面小编就来说说。
本文由来自生育帮
| 序号 | 因素 | 说明 |
| 1 | 激素水平的变化 | 怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令准妈妈情绪不稳、压力过大，使胎宝宝早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。 |
| 2 | 尿频影响睡眠 | 准妈妈常发生尿频。，怀孕初期可能有一半的准妈妈尿频，但是到了晚期，有将近80%的准妈妈为尿频困扰，晚上经常起床去厕所，严重影响睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫膀胱，让准妈妈总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。 |
| 3 | 夜里出现抽筋症状 | 到了孕晚期，许多准妈妈常常会发生腿抽筋，这也影响睡眠的质量。抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液处于弱碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 |
| 4 | 妊娠期高血压综合征 | 妊娠期高血压综合征引发的头痛少数准妈妈在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模糊，同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。 |
| 5 | 胃痛 | 孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感，还有的准妈妈因不断泛酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激黏膜而引起的。 |
| 6 | 腰痛 | 随着怀孕时间的增加，准妈妈会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。 |
文章来源生育帮
话题：
上一篇：
产妇失眠忽冷忽热怎么办？失眠吃什么中药？
