孕妇心悸失眠怎么治？如何缓解孕妇手脚心热失眠？
2023-06-06 16:00:18
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由于女性怀孕后体内的激素发生了变化，所以孕妇容易会出现心悸失眠的症状。经历过失眠的人应该了解，睡眠质量不好是一件非常痛苦的事情，如果是在怀孕期间出现失眠更是难受，那么孕妇心悸失眠怎么治呢？
一般孕妇出现心悸失眠可以适当吃些补血的食物，因为心悸可能跟贫血和低血糖有关，但是也不要过量。还可以吃一些营养心肌的食物，例如百合酸枣仁、莲子以及其他一些能够抑制缓解心脏系统病变的食物。最重要的是日常生活中保持一个快乐的心情，这样可以起到很好的调理作用。
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为了防止晚上睡觉的时候频繁的上厕所，影响到孕妇的睡眠质量，建议孕妇在睡觉前的一个小时左右少喝些水。如果真的担心睡觉质量不好，可以睡前喝小半杯温牛奶。
怀孕期间影响孕妇的激素主要有雌激素和黄体酮，出现情绪不稳不仅会影响睡眠质量，还会影响胎儿的健康发育。因此妈妈想要睡个好觉，生个健康的宝宝，一定要保持良好的心态。同时家人需要给予体贴与关怀，这对稳定孕妇的心情十分重要。
孕妇手心脚心发热是比较常见的情况，因为孕妇体温比起平常人是要高一些的。对于这样的表现，多数的原因是女性身体代谢的原因导致的，但是这种症状如果无法及时缓解，还是会让孕妇本人非常难受的。那么如何缓解孕妇手脚心热失眠呢？
这种情况大多是由于怀孕后随着体内激素水平和基础体温的变化导致的，一般不会有什么影响。平常的时候可以吃些梨、猕猴桃等水果缓解一下。饮食方面煲点绿豆汤喝，要清凉清淡一些，吃些新鲜的蔬菜，避免辛辣刺激及热性食物，多喝水。同时应保持充足的睡眠，适当运动，增强体质。保持良好的心态，定期做好各项常规检查。
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孕妇由于要供给胎儿的营养，基础代谢会增加，有时也许会感觉到手心脚心发热，也可能进一步影响到情绪产生焦虑。睡眠质量下降的原因可能是多方面的，也怀孕后的适应也许有关联，也许可能是另外的原因所引起。
建议可以做一次症状自评量表（SCL-90）检测，看看是不是存在心理健康问题。如果没有心理健康问题，可以通过饮食来调整，同时可以做放松训练，恢复睡眠。下午后不要喝刺激性的饮料，如咖啡。可吃些甜食有助于提升睡眠质量。// 孕期失眠是什么原因造成的 //
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孕期失眠的原因主要包括激素水平、躯体因素、胎儿因素、心理因素和环境因素。怀孕后，女性体内的激素水平会发生巨大变化，这是导致孕期失眠的最常见原因。具体如下：
| 序号 | 原因 | 简单说明 |
| 1 | 激素水平 | 因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，因此也易受情绪影响而出现失眠现象，甚至还会出现抑郁的现象。 |
| 2 | 躯体因素 | 孕期会有各种不适，如恶心、呕吐、头晕，还有腰、背、胸、腹等部位疼痛，怀孕中晚期易出现腿抽筋、尿频，使孕妇难以入睡。这里面需要注意的是，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。 |
| 3 | 胎儿因素 | 随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。 |
| 4 | 心理因素 | 心理因素也是引起失眠的主要原因之一。孕妇在怀孕期间容易出现情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、生气愤怒等，这些情况均能引起失眠。 |
| 5 | 环境因素 | 睡眠环境不佳，如居室矮小、温度不合适（过冷或过热）、环境噪声太大及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，部分孕妇也会不适应，从而影响睡眠。此外，睡前精神过于亢奋以及刺激性食物也会加重失眠。 |
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