孕妇失眠如何调理？失眠是不是怀孕的征兆？
2023-06-19 11:57:30
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人生有很长一段时间是在睡眠中度过的，对宝妈来说睡眠是非常重要的，但是最近，不少的宝妈和小编诉苦：孕晚期总失眠，如何缓解？
孕妇失眠如何调理
其实孕晚期失眠往往不是无来由的，如果孕晚期受到失眠困扰，可能是中了以下的某一招哦。
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文章来源www.snsnb.com网站 睡姿不适
在孕7-9个月时，不少宝妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量压到宝妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使宝妈从睡梦中醒来。
缓解方法
宝妈最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。还可以将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后，减轻腹部的压力。
激素变化
宝妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。
缓解方法
建议宝妈看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，相信产前检查，学会调控情绪。亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定宝妈的心情也是很重要的。
饮食改变
均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些宝妈在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。
缓解方法
必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。另外，宝妈最好在入睡前3个小时内不要吃东西，晚餐也要留心“助眠食品”不要太冷、太甜哦。
失眠是不是怀孕的征兆
失眠并不是怀孕的征兆。想要了解是否怀孕，应该到正规医院的专科进行诊疗，需要进行相关的辅助检查，来明确诊断或者是排除诊断。失眠它是最常见的睡眠障碍，患者可以表现为入睡困难，也可以表现为眠浅易醒，醒后再次入睡困难或者是也可以表现为早醒等。
失眠患者是比较痛苦的，当患者发生失眠之后，首先应该做好自我调节，应该尽量放松，不要过于关注失眠。必要的时候需要及时到正规医院的专科接受诊疗，可以遵医嘱口服些药物，来改善失眠。患者发生失眠之后，在饮食方面也是需要格外注意的，不要吃那些辛辣、刺激、油腻食物。另外不要吃那些兴奋性的食物，比如说咖啡、浓茶之类的。
孕期总是失眠和什么有关
孕期想睡睡不着，是一件很痛苦的事情，而且对孕妇身体和胎宝宝发育也不利，孕期失眠和怀孕后体内激素水平，以及产生的一系列不适症状等有关，那么，孕期失眠怎么缓解？下面小编就来说说。
| 序号 | 因素 | 说明 |
| 1 | 激素水平的变化 | 怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令准妈妈情绪不稳、压力过大，使胎宝宝早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。 |
| 2 | 尿频影响睡眠 | 准妈妈常发生尿频。，怀孕初期可能有一半的准妈妈尿频，但是到了晚期，有将近80%的准妈妈为尿频困扰，晚上经常起床去厕所，严重影响睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫膀胱，让准妈妈总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。 |
| 3 | 夜里出现抽筋症状 | 到了孕晚期，许多准妈妈常常会发生腿抽筋，这也影响睡眠的质量。抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液处于弱碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 |
| 4 | 妊娠期高血压综合征 | 妊娠期高血压综合征引发的头痛少数准妈妈在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模糊，同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。 |
| 5 | 胃痛 | 孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感，还有的准妈妈因不断泛酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激黏膜而引起的。 |
| 6 | 腰痛 | 随着怀孕时间的增加，准妈妈会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。 |
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