胎儿偏小吃什么补得快？孕期多吃这几样有好处
2023-08-14 15:41:15
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1. 鱼类
孕期准妈妈要多吃鱼，尤其是海鱼，因为鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，对胎儿和准妈妈都有很多好处。它不仅能让宝宝更聪明，还能改善胎儿发育迟缓，让胎儿达到出生时的体重。因此，对于觉得胎儿太小的准妈妈来说，如果想让胎儿达到标准体重，不妨多吃鱼。
2. 坚果类食物
如果想要胎儿长得更好，准妈妈还可以多吃一些坚果类食物，比如核桃、栗子、花生等等。因为坚果是营养最丰富的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙以及准妈妈和胎宝宝所需的多种维生素和矿物质，可以很好地促进胎儿的生长发育。当然，坚果热量高，容易饱腹，准妈妈一次不宜吃太多。
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3. 鸡蛋
鸡蛋是营养最丰富的超级食物之一。鸡蛋富含蛋白质和多种维生素及矿物质，这些都是妈妈们所需要的。鸡蛋富含胆碱和 DHA，这两种营养素对大脑发育极为重要。蛋黄中含有的抗氧化剂--叶黄素和玉米黄质--有助于视力健康。不过，虽然鸡蛋营养丰富，但蛋黄中胆固醇含量较高，因此准妈妈每天最多只能吃 2 个鸡蛋。
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4. 新鲜蔬菜和水果
准妈妈应多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的蔬菜和水果，不仅能促进胎儿的生长发育，还有助于母体和胎儿的健康。
5、孕妇奶粉
孕妇奶粉中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，能够为准妈妈和胎儿提供最全面的营养，促进胎儿的生长发育，让胎儿更加健康。当然，如果准妈妈身体健康，胎儿发育正常，最好不要经常喝，否则容易造成胎儿过大或准妈妈发胖。
6、红薯、土豆、芋头等粗粮
孕期胎儿较小，多吃红薯、土豆或芋头等高蛋白、高淀粉的食物更容易怀上宝宝。当然不能当饭吃。吃多了容易导致消化不良、胀气。
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7. 瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁元素，对血液中氧气的循环和红细胞的合成有着不可替代的作用。准妈妈为了保证通过血液给胎儿提供足够的营养，血液总量会增加，因此对铁的需求量也会成倍增加。因此，可以多吃瘦肉。此外，瘦肉中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分，有助于胎儿的生长发育。
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