提高孩子免疫力: 全方位方法与注意事项

提高孩子免疫力的方法及注意事项

免疫力对于孩子的身体健康非常重要。如果孩子的免疫力不高,就容易生病。因此,妈妈们通常会努力提高孩子的免疫力。但是,提高免疫力有什么方法呢?吃一些补品有用吗?让我们来了解一下。

首先,要保证孩子有均衡的营养。孩子需要从粮食类、蔬菜类、水果类、肉类、蛋类和奶制品中获取各种营养素。如果孩子挑食偏食,会导致各种营养素的缺乏,从而影响免疫力。因此,家长应该提供适宜的饮食结构,保证孩子摄入足够的各种营养素。

其次,要保证孩子有充足的饮水。适宜的饮水可以保证黏膜的湿润,预防各种疾病的发生。因此,我们通常建议孩子每天喝白开水。

第三,要保证孩子有充足的睡眠。在充足的睡眠下,免疫系统才能发挥正常的功能。如果孩子总是晚上睡不好或者睡眠时间过短,都会造成孩子免疫力低下,容易生病。对于婴儿期的孩子来说,每天要有13到15个小时的睡眠,对于幼儿时期也就是1到3岁的孩子,每天应该有12个小时左右的睡眠。要为孩子营造一个好的睡眠气氛,养成好的睡眠习惯,保证孩子有高质量的深睡眠,从而有更好的免疫力。

第四,要发挥作用的好。首先就是用好预防接种。因为疫苗是锻炼孩子特异性免疫非常好的手段。我们家长要适时的给孩子选择接种疫苗。

第五,要带好孩子的衣食住行。比如说孩子穿的衣服不要过厚,孩子总是处于一个出汗状态也是容易感染疾病的。睡觉的时候也不要盖太厚的被子,和成人的厚薄差不多就可以了。还有要适当的锻炼,适当的户外活动可以提高孩子自身的免疫水平,也可以预防生病。

最后,要避免过度清洁、生病就用抗生素、补充保健食品、纵容宝宝挑食等错误的做法。只有合理膳食、干净适宜、按时休息、疫苗接种、带好孩子的衣食住行,才能真正帮助提高孩子的免疫力,让宝宝成长为健康的五好宝宝。