男孩健康饮食指南，女性生育期膳食

对于备孕的夫妻来说，饮食是很重要的。特别是在一些想要生男孩或想要生女孩的家庭中，饮食的注意事项尤为重要。那么，让我们来详细了解一下生男孩的饮食注意事项。

1. 女性多吃碱性食物。女性通过调节身体的酸碱环境，多吃碱性食物，如蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物在体内的最终的代谢产物常呈碱性。

2. 可以吃咸味食物。南非有一种“咸男甜女”的说法，最近得到了科学家的证实。吃红肉和咸食快餐会生男孩，而吃巧克力则有助于生女孩。

3. 少吃垃圾食品。想要生个健康的男宝宝，则是一定要少吃垃圾食品，如烧烤、炸鸡等高热量的食物。这些食物不仅不利于生男孩，甚至也可能对备孕成功造成不利影响。

4. 可以吃蛤蚧。蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用。但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。

女性备孕应注意饮食。1.要保证产生优良的精子和卵子。饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2. 注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3. 备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平。少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4. 为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性可在身体储存一些营养素。可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5. 为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物。如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。