看脸的时代，如何培养出颜值与质量并存的卵子？

本文由来自生育帮

有不少姐妹们在试管期间做卵泡监测的时候，经常听到医生看着B超单会说，你的卵子“多漂亮”呀！这时姐妹们可能会一头雾水，难道怀孕还要看卵子的颜值么？

是的！漂亮卵子才是怀孕的关键！医生所说的“漂亮卵子”是指又大又圆的好卵子！

大：卵泡长到大小为18-25mm。

圆【试管取卵子痛不痛】：卵泡就像种子，外形饱满，呈圆形；张力大、透声性好。

那么，如何才能养出又大又圆的好卵子呢？

1、适当运动，养出优质卵子

恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到整体提升，包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为保障卵子质量提供帮助。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。

2、及时补铁，为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也意【试管三天的胚胎多大】识了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期【试管人工周期移植冻囊第九天】间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

3、适量食用豆制品，让卵子长得更好

豆腐、豆浆等豆制品中含有丰富的植物蛋白质和植物雌激素（大豆异黄酮）等，可以让卵巢更结实、卵子更健康。值得提醒的是，胃肠功能不好的人，注意尽量不要饮用豆浆，以免发生胀气、反胃等不良反应。

4、补充维生素E，卵子活力好

维生素E又称为生育酚，充足的维生素E可以使卵子活力增强，女性体内雌激素水平提高。建议备孕夫妇多吃绿叶蔬菜、谷类和坚果，另外向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生等压榨出的【试管取卵子对女性的损害】植物油都含有丰富的维生素E。

5、远离烟酒

香烟中尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒呢？同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。