催乳奇效不输偏方！

母乳喂养对许多妈妈来说是个挑战，尤其是当宝宝刚出生时奶水分泌不足。因此，妈妈们会尝试各种方法来刺激乳汁分泌，如喝猪蹄汤、鲫鱼汤、催乳保健品，甚至寻找民间的下奶偏方。然而，专家指出，宝宝不断吮吸才是最有效的催奶良方。

母乳喂养的成功与否取决于宝宝出生后的1-2周，在这期间，妈妈的意志力至关重要。首先，要克服宝宝刚吮吸乳头时的疼痛，以及胀奶的疼痛，坚持哺乳。其次，当发现奶水不足时，要增加喂奶频率，确保宝宝有吃的需求时，就尽量去喂。

北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱表示，许多妈妈通过宝宝的吮吸，母乳分泌会越来越多。现在很多医院在婴儿出生后的半小时就让宝宝吸吮母亲的乳头，通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。此外，新生婴儿在母亲怀内吸吮，还能增加母子之间的默契，这种微妙的情感也会增加母体乳汁的产生。

妈妈们要采取正确的喂养频率，对新生儿的喂哺做到“按需喂养”。当宝宝一哭闹、有吃奶的意思时，母亲应及时喂哺。每当母亲感觉乳房胀奶严重时，都可以让宝宝吸吮，确保乳汁不积聚，预防乳腺疾病。

此外，妈妈们要保持心情愉快并保证充足睡眠，以帮助提高奶水分泌。如果还不放心，可以到医院营养科咨询医师，开些催奶中药。在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。

产后食疗保养猪蹄、花生、木瓜、鲫鱼，以及中药方面的王不留行等，都适合产后妇女食用。平时饮食要选择容易消化的食物，注意营养均衡，每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类。副食方面，荤素食要搭配。

如果新妈妈仍然担心宝宝吃不够，可以通过观察婴儿的体重增长、大小便次数和量、睡眠质量、母乳喂养间隔时间和单次哺乳花费的时间等指标，来判断自己乳量是否充足。实际上，只要宝宝的拉、撒、睡都正常，表明妈妈的乳量就足够了。

总之，妈妈们要采取正确的喂养方法，多喂奶、多刺激乳汁分泌，并保持心情愉快。只有这样，才能保证新生儿能够获得足够的营养，健康成长。