宝宝便秘时如何选择合适的水果缓解？

宝宝便秘吃什么水果最好？

宝宝便秘时，很多妈妈会感到困扰，但不想给孩子过多药物。那么，我们可以考虑水果作为替代品。水果中含有丰富的维生素，既能为孩子补充营养，又能缓解便秘。接下来，我们来探讨一下宝宝便秘的原因以及应该吃哪些水果。

宝宝便秘的原因

宝宝便秘的原因主要包括以下几点：

1. 肠道功能失常：生活不规律、饮食不规律和排便训练不及时导致肠道功能失调，形成排便条件反射。

2. 缺乏水分：奶粉中的水分摄入较少，喝水较少，容易导致便秘。

3. 肠胃消化吸收能力不足：有些奶粉的铁含量较高，宝宝肠胃消化吸收不了，喝水较少，容易导致便秘。

4. 活动量少：活动量少，活动运动量不足，肠胃蠕动不佳，这是两岁以上孩子最常见的便秘原因之一。

适合宝宝的果类

苹果：苹果含有丰富果胶，能够保护肠壁、活化肠内有用的细菌，调整胃肠功能的作用，能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

地瓜：地瓜含有丰富的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。而且地瓜含有多种维生素，营养也很丰富。

草莓：草莓是春季大量上市的水果，如果宝宝出现便秘的情况，可以通过适量草莓的方法来治疗便秘。草莓中含有大量的维生素，同时还具有润燥生津、调理胃肠的果胶，帮助防止便秘。

火龙果：火龙果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，达到通便效果。火龙果属于寒凉水果，有清热下火，改善便秘之效。

小贴士

妈妈们要注意到不同体质宝宝，应该吃相反特性的水果。热性体质宝宝便秘要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等。寒性体质宝宝便秘要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等。中性体质宝宝选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。宝宝便秘不要食用性温的水果如柑橘、枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜等。多吃点新鲜的蔬菜，可以吃点西瓜、番薯、土豆等，多喝水。

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