宝宝辅食与营养食谱指南：12-36个月宝宝美食推荐

秋季气候干燥，婴幼儿很容易出现上火或缺水的情况。在这个时候，妈妈们需要学会如何给宝宝补充水分，防止秋燥。下面，我将为妈妈们介绍一些适合一岁宝宝食用的辅食食谱，让宝宝们度过一个水润的秋天。

一岁宝宝辅食食谱一：双米银耳粥 准备材料：大米、小米、水发银耳各20克。 制作方法：先将大米和小米用清水洗净，水发银耳洗净撕成小朵，然后将大米和小米都放进锅中，加入适量清水煮，等到米粒煮的爆开时加入银耳，再煮15分钟即可。 功效：大米有人体需要的B族维生素，而小米中则含有维生素和无机盐，银耳则有丰富的蛋白质和葡萄糖等，更有非常好的预防秋燥效果。

一岁宝宝辅食食谱二：川贝炖雪梨 准备材料：雪梨一个、川贝末6克、冰糖。 制作方法：首先将雪梨洗净切成两半去核，将川贝放入到梨子中，再用牙签将其固定住还原一整个梨子，将其放入到碗中加入冰糖和水炖煮30分钟即可。 功效：川贝有清热、止咳等作用，雪梨有生津的作用，秋季经常食用有很好的养肺阴、清热、化痰作用。

一岁宝宝辅食食谱三：萝卜黄豆蛋花汤 准备材料：白萝卜250克，黄豆100克，鸡蛋1只。 制作方法：将黄豆放在水中浸泡30分钟，萝卜洗净切成块状，鸡蛋放在碗中打匀，然后将萝卜放入水中煮酥烂后，加入鸡蛋和盐，蒸上5分钟即可。 功效：萝卜有通气润肠养肺效果，黄豆有很多纤维素，鸡蛋则蛋白质丰富，且营养很高，当三者相融合，不仅可以补充宝宝的营养，对于治疗秋季便秘有很好的效果。

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