多囊姐妹如何减重？

文章来源www.snsnb.com网站

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针对正处于备孕期的姐妹，尤其是多囊卵巢综合征的姐妹，休重太重是不利备孕期的。那麼，怎样饮食搭配既能保障营养成分，又不容易长胖呢？下面，就跟随宝儿一起来瞧瞧吧！

1.早餐搭配杂粮、豆浆

姐妹们早晨要还【试管毛刷做设备的厂家】记得吃早饭哦，由于早饭是很重要的。针对多囊卵巢综合征的姐妹而言，则必须清淡的食物，提议挑选杂粮类食材，如苞米、燕麦片、黑米、乌麦、地瓜等。

早餐【试管卵子质量不好的原因】搭配一碗低糖豆浆是有效的配搭。豆浆里带有少许的雌激素食物，多囊卵巢综合征的姐妹能够借助喝豆浆来填补一些雌性激素。

2.中餐馆配搭绿色蔬菜、肉类食品

绿色蔬菜含有钙，铁，钾，镁等营养元素，维他命C、维生素b2成分也非常丰富。维生素b2在操纵多囊卵巢征具有十分关键的功效。

高品质的蛋白能够幫助维持激素多极化【试管男性取精切开的方法】。优良的蛋白质来源是鱼，禽，蛋，奶和猪瘦肉类。

3.晚饭选鱼类、虾类类

鱼类、虾类类蛋白质含量丰富多彩，脂肪率低，身体更易于消化。

4.每天喝水量要充裕