营养不良宝宝易感冒，如何科学饮食避免反复感冒？

宝宝反复感冒发烧，这并非仅仅是气温原因，也可能是营养不良所致。有儿科专家指出，经常感冒发烧的孩子，多数是营养不良所致。原因有两点：一是平时喂养不合理，孩子偏食挑食，导致营养不良、身体虚弱；二是长期使用抗生素导致营养不良。喂养不当，孩子缺乏必要的蛋白质、脂肪等营养素，导致营养不良，进而反复呼吸道感染，也就是我们常说的“复感儿”。营养不良是导致复感儿反复呼吸道感染的主要原因。

有一些父母在喂养孩子时，母乳不足又没有及时添加必要的辅食，或长期只吃淀粉类食物，使得这些宝宝缺乏必要的蛋白质、脂肪，造成营养不良。同时，还可能因为铁、锌等多种微量元素缺乏，使免疫功能降低，抗病能力下降而易发生感染。

专家建议：“复感儿”可以到医院检查一下看是否有营养素的缺乏，如缺铁、缺钙、缺锌等，要注意及时补充。同时注意平衡饮食，鼓励孩子不挑食，不偏食。滥用抗生素，食欲差导致营养不良“老病号”、“复感儿”的另外一个非常重要的诱因就是滥用抗生素。

专家认为在孩子反复呼吸道感染时，特别是发生细菌性感染时，有些家长给孩子服用中药或抗生素，存在治疗疗程不充分的问题。很多家长给孩子用了2-3天的药之后，热一退就马上停药，这种做法虽然使得细菌暂时受到抑制，实际上却没有被彻底消除，这样反而形成了慢性病灶，如慢性扁桃体炎，慢性咽炎等，细菌长期处于潜伏状态，一旦孩子受凉、劳累或抵抗力低下时，就又会发病。

同时，给患儿滥用抗生素，又会导致细菌产生耐药性，使感染难以控制，所以，有些孩子一发烧，家长就给用抗生素，结果用的次数多了，产生耐药，再用就没什么疗效了。长期地使用抗生素，孩子的肠胃功能受到影响，胃口差，吃得少，营养跟不上，体质也就越来越差，容易变成“复感儿”。

预防小儿营养不良，宝宝每天应该怎么吃？0~1岁 应学会识别孩子的哭声

0~1岁的宝宝，家长应学会识别孩子的哭声。刚出生的孩子胃容量小，不需要严格限制孩子的进食量和进食间隔时间。家长应学会识别孩子的哭声，孩子如果哭闹，排除需要更换尿布的情况，用手指指腹轻轻触碰孩子的脸颊和嘴角，如果孩子转头、张口，表示饿了，这时候就可以喂奶。

1~3岁 正餐应以粮食为主

1岁以后的宝宝每天除了吃液体食物外，还需要学习咀嚼固体食物，尽量做到食物多样化。妈妈要注意培养宝宝良好饮食习惯，包括在固定的位置规律进餐，定时、适量，进餐的时候不玩玩具，不强制进食，不追喂。宝宝正餐需以粮食类为主，奶类为辅食。睡前应忌甜食，记得刷牙。

学龄前 要以谷类为主

家长应做到食物多样、谷类为主。经常给孩子吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；多吃新鲜蔬菜和水果；清淡少盐，少喝含糖高的饮料；每天喝奶，常吃大豆及其制品。饮食仍需一日三餐加1~2次点心，定时、定点、定量用餐。

儿童时期 三餐比例要适宜

儿童一般为每日三餐，两餐间隔4~6小时，三餐比例要适宜，早餐提供的能量占全天总能量的25~30%，午餐应占30~40%，晚餐应占30~40%。正餐不应以糕点、甜食取代主副食。合理的早餐最好包括牛奶或豆浆，还可以加上鸡蛋或豆制品或瘦肉等富含蛋白质的食物。水果和蔬菜的摄入也很有必要。

专家提醒，超市里奶类品种繁多，但有的是牛奶，有的却是“乳饮料”。孩子进食太多乳饮料不利于健康。2~3岁前建议以配方奶为好。