暖巢保养要怎么做

卵巢位于宫底后外侧，与盆腔侧壁相连。卵巢表面密布血管。卵巢的功能是产生卵子和类固醇激素，周期性地分泌雌激素和孕酮，协调身体所有器官和组织的正常运转。卵巢一生会排出400-500个卵子，从出生开始基本不变。卵巢的大小与年龄和产卵期有关。

当女性的精神状态波动较大时，敏感脆弱的精神状态很容易影响身体，如月经失调或闭经，而这种身体问题又会反过来抑制卵巢的排卵功能，导致卵巢功能进一步下降。不规律的作息和不良的生活习惯会共同作用于脆弱的卵巢，影响卵巢的正常功能，从而导致卵巢早衰。那么我们应该做些什么来暖窝呢

卵巢保养

经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供大量的营养。经期可以多吃菠菜和动物内脏。月经后注意吃点鸭血汤和猪肝汤。保持良好的饮食习惯，保证充足的营养，多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养素的食物。

瑜伽可以释放身心压力，从而维持卵巢。每天步行30分钟，活动筋骨有助于卵巢健康。保持良好的心情，坚持适当的锻炼，学会调节情绪，提高自我幸福感，养成合理的生活习惯。

反复流产或药物流动不仅会损伤子宫，还会损伤卵巢。因此，为了保护卵巢，应特别注意科学避孕。女性不宜乱补激素类药物或保健品。激素补充不当，保健不好，会导致卵巢过度刺激，副作用大。结果会适得其反，适得其反，让女性保持健康年轻，平复情绪，缓解紧张和压力，提升情绪。

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