资讯：为什么备孕时候要建议肥胖姐妹先减肥？

　　资讯：为什么备孕时候要建议肥胖姐妹先减肥？

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　　肥胖会导致月经紊乱，从而影响怀孕！

　　研究显示，肥胖女性发生无排卵性不孕症的危险上升。无排卵是由于高雄激素血症导致的颗粒细胞凋亡增加引起。其他导致不孕发生的原因包括由于从雄激素到雌激素的转化增加，通过负反馈调节引起的促性腺激素分泌减少，内分泌系统受影响，使得卵巢等生殖器官不能正常工作，表现出来就是月经紊乱、排卵不正常，这样自然就会影响女性怀孕。

　　而且肥胖还可通过高瘦素血症、胰岛素抵抗、炎性反应与凝血-纤溶系统等多因素调节，从而影响女性生育轴功能作用，导致卵泡发育障碍、闭锁，及子宫内膜容受性降低，促使女性生育力降低、胚胎种植下降、临床流产率增高，活产率下降、妊娠并发症发生率增高。

　　研究结果表示肥胖女性体质量减轻可提高胰岛素敏感性，并可明显改善月经失调，甚至恢复排卵，提高受精率。

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　　肥胖与多囊卵巢综合征息息相关，需要警惕！

　　目前女性常见的生育障碍疾病——多囊卵巢综合征，就和肥胖息息相关，肥胖占多囊卵巢综合征患者的30%—60%。多囊会引起女性月经不规律，排卵功能紊乱或者丧失，不能规律的排卵，受孕自然会变成一件困难的事情。

　　当然了，不是说肥胖就一定会导致多囊卵巢综合征。但肥胖会加重多囊患者的代谢和内分泌异常。不过现在国内外的学者一致认为，多囊患者3-6个月，如果能成功减重5%-10%，就能改善生殖功能，提高受孕几率。所以胖多囊的妹子，准备准备减重吧！

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　　肥胖可能降低性欲，从而影响夫妻关系！

　　肥胖对于女性的性欲也会有影响，要知道性功能与雄激素的高低有关系，脂肪中雌激素含量较高，相对的雄激素就会减少，女性的性欲就会降低。而且过于肥胖，还可能因为行动不便，或者心理障碍而导致夫妻减少性生活的次数。长期如此，怀孕自然会变的困难。

　　综上可知，肥胖会从卵子生长、胚胎质量、夫妻关系等多方面影响女性怀孕。因此，肥胖人士想要更好的怀孕，减肥重中之重。

　　减肥太难了！究竟如何科学的进行减重？

　　一、运动

　　除了饮食，减肥也要配合运动。运动是减肥中最健康、最有效的方法之一，运动减肥最好以耐力性锻炼项目为主，比如快走、慢跑、游泳、登山、跳绳、爬楼梯等等。

　　二、吃低GI食物

　　GI是血糖升高指数，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

　　低GI的食物推荐：

　　主食：杂粮、杂豆、全谷物、薯类，减少精制谷物；

　　水果：酸味、水分多、颜色深为宜，减少高甜度水果；

　　低脂肪肉蛋类：深海鱼、龙利鱼、虾仁、鸡胸肉、蛋白、瘦牛羊肉、猪里脊等；

　　大豆制品：豆腐、香干、豆腐皮、豆腐丝等。

　　注意远离这些食物：

　　远离加工肉类：香肠、腊肉、熏肉、罐头等；

　　减少一切添加糖：软饮料、点心、糖果等。

　　三、注意饮食方式

　　减肥的朋友们，应该都听说过“少食多餐”这4个字，那为什么要这么做呢？主要是为了把身体的基础代谢率维持在一个比较高的水平。

　　不过多餐，大家要把握好度，每天4-5顿就可以，注意每餐的进食量不要太过，七八分饱足矣。

　　四、重视压力

　　快节奏的生活，导致现代的年轻人压力过大，但一定要学会减压。因为压力过大时，身体会进入一种应激的状态，此时抗压力激素——皮质醇就会升高，使人特别的嗜好甜食，渴望高热量的正餐，这些食物吃多了，自然会越来越胖，因此减压势在必行。