想怀孕么？那就多吃鱼吧！

本文由来自生育帮

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想要生孩子么？多吃鱼或许有帮助哦！

在吃鱼的问题上，许多孕妇因为害怕汞的摄入而完全放弃了吃鱼。据说，海鲜中还有大量的汞，接触汞会影响儿童和未出生婴儿的发育。而且汞在体内是可以聚集的。因此很多时候孕妇妈妈们都是对鱼类闻风丧胆。

吃鱼能提高受孕率

图为哈佛大学发表于《临床内分泌与代谢杂志》中的研究结果

多吃鱼类可降低早产风险

图为2018年8月丹麦科学家Olsen发表的研究成果

吃鱼该如何选择？

什么样的鱼汞含量低？该选择那种鱼？什么样的鱼是要避开的“坑”？

由于对汞的担忧，女性一直害怕鱼，但我们常吃的海鲜中含有少量污染物。根据美国食品和药物管理局和美国环境保护局的数据，90％的鱼含有低浓度的汞，可以安全食用。需要避开的是以下几类：

鲶鱼

这大概是菜单上排名第一最脏的鱼。2016年的一项研究发现，70％至80％的鲶鱼样本被弧菌污染这是大多数贝类中毒事件背后的微生物。显而易见，生的或未煮熟的鲶鱼可能对消费者构成危害。

石斑鱼

石斑鱼又叫黑猫鱼，在鱼类中可谓大名鼎鼎。可是由于汞含量过高，我们并不建议吃石斑鱼来补充EPA，DHA和长链ω3脂肪酸。石斑鱼通常也是“以次充好”的首要目标，市场上常常用更差的鱼来替代石斑鱼出售。

养殖三文鱼

养殖三文鱼中二恶英含量比野生鲑鱼高出11倍，养殖三文鱼类被证明是在长期与农药，粪便，细菌和寄生虫交配的条件下饲养。

鲨鱼

鱼翅作为亚洲地区高需求美食，一直备受追捧。可是由于鲨鱼在食物链的顶端，通过食物链富集作用，鲨鱼所含的汞含量往往是最高的。

看完这些，今晚的餐桌上，是不是该来点鱼呀？

参考文献

[2]OlsenSF,HalldorssonTI,ThorneLymanAL,etal.PlasmaConcentrationsofLongChainN3FattyAcidsinEarlyandMidPregnancyandRiskofEarlyPretermBirth[J].EBioMedicine,2018.

[4]SchindlerT,SinnJK,OsbornDA.Polyunsaturatedfattyacidsupplementationininfancyforthepreventionofallergy[J].CochraneDatabaseSystRev,2016,10:Cd010112.

[5]AgostoniC.Roleoflongchainpolyunsaturatedfattyacidsinthefirstyearoflife[J].JPediatrGastroenterolNutr,2008,47Suppl2:S414.