中信湘雅资讯:这几种食物提升卵子质量备孕事半功倍

　　中信湘雅资讯:这几种食物提升卵子质量备孕事半功倍

　　1、新鲜蔬菜、水果

　　时令新鲜蔬菜和水果含有多种矿物质和维生素，可以满足身体所需营养物质，能够补充提升卵子质量的营养。

　　番茄、西兰花、豌豆、紫菜和胡萝卜、玉米、香菇等蔬菜都对提升卵子质量有所帮助。

　　水果中香蕉、橙子、猕猴桃等可以提升免疫力，使铁元素充分吸收。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的维生素E、蛋白质和脂肪，可以提升女性雌激素的浓度，促进生育机能。

　　3、海鱼

　　海鱼含有丰富的DHA，铁和钙元素，还有丰富的蛋白质，这些不仅可以提升女性的身体机能，对日后胎儿的发育也有帮助。

　　4、动物肝脏

　　从备孕甚至到整个孕期到胎儿出生，铁元素非常关键，而动物肝脏含有丰富的铁元素。

　　图片比如猪肝补血、补铁还可以提供锌、铁等大量微量元素。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋不仅含有人体所需8种氨基酸，还有丰富的蛋白质，这些都是人体必需营养物质，吸收也很容易。

　　6、坚果

　　坚果可以补脑，也有丰富的蛋白质，并且很多坚果中含有孕妇所需的叶酸，比如板栗。

　　7、豆类

　　很多豆类有助于雌激素分泌，从而促进卵泡发育。其中黑豆热量低，蛋白质丰富，常吃黑豆还可以暖宫，使子宫内膜厚度增加。

　　8、鱼汤

　　鱼类富含氨基酸，对免疫功能提升有帮助，还能补充身体各种矿物质和微量元素。

　　寄语：备孕不仅要为顺利怀上宝宝做充足准备，也要为怀孕后胎宝宝的健康发育打好基础。

　　科学的饮食是关键，吃有利于养卵子的食物，提高受孕几率。当然除了吃好之外，还要有合理的运动和良好的心情哦。