如何缓解孕早期的饮食要口味淡

　　非常多的孕妈妈在怀孕早期都是会发生严重便秘、肚胀、恶心想吐、食欲减退和孕吐反应等早孕反应，但是诸位准妈妈也不要担心，这种是常规状况，那麼如何的饮食可以缓解孕早期的这种病症呢？我提议诸位准妈妈孕早期的饮食要口味淡。此外也需要把握一些饮食留意关键点，在确保营养成分的情形下，又能减轻早孕反应。

　　孕早期就是指末次月经至孕期第12礼拜天，即女性怀孕的前3个月。这一环节是宝宝的细胞增殖、胎宝宝人体器官产生的关键阶段，在其中，以身体最重要的人体器官人脑和中枢神经系统的生长发育更为快速。与此同时，孕早期也是孕妈内产生适应能力生理学转变的阶段，因而，大部分孕妈妈在孕早期会产生严重便秘、肚胀、恶心想吐、食欲减退和孕吐反应等早孕反应。（什么叫早孕反应？怎么看待早孕反应？）

　　孕早期孕妇的营养要求

　　最先，要确保蛋白的摄入。

　　挑选含有易蛋白质食物的食材，例如肉类食品、奶类、蛋类食品、鱼种及豆类食品等。

　　次之，保证矿物和维生素的摄入。

　　可以挑选含有锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸片等营养元素的食材，如肉类食品、小动物肾脏、白芝麻、奶制品和豆类食品等。

　　最终，要留意糖类与碳水化合物、人体脂肪的适度摄入。

　　地瓜、马铃薯、淮山药、绵白糖和米等是为怀孕期间给予动能的糖类与碳水化合物的关键