孕期补钙对孕妇十分关键_摄取充足的钙可推动胎宝宝长出健壮的人

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　　孕期补钙对孕妇十分关键，摄取充足的钙可推动胎宝宝长出健壮的人体骨骼、牙、身心健康的心血管、神经系统和全身肌肉，并且对孕妇自身的身体健康也是十分关键的。可是伴随着孕妈妈日益突起的腹部、小宝宝逐渐成长的块头，身体中的钙也悄然无声地在外流。这时，大部分孕妇挑选补钙剂和饮食调理与此同时开展，以确保婴儿的身心健康。为了确保钙的更强吸收，补钙剂也无法与一些食材同屏，期待众多孕妈妈留意而且切记。

　　下边是几个多见的孕妇补充钙质时不能吃的食物。（强烈推荐：孕妇不能吃的水果有哪些？）

　　盐酸

　　西兰花、荠荠菜、春笋等蔬菜水果。怀孕之后，许多孕妇逐渐留意多吃蔬菜新鲜水果。可是，一些有苦涩味的蔬菜水果带有盐酸，草酸在胃肠道中可与钙融合产生不溶解性的沉积，危害钙的吸收。因而，提议孕妇每日吃蔬菜、新鲜水果500-750克就可以。还可以将这种蔬菜水果自来水先焯一下，除掉苦涩味后再烹制。

　　植酸

　　稻米、白面粉：稻米和白面粉中常含的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可为身体所吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低人体内对钙的吸收。因而，孕妇可先将米用适当的温开水泡浸一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解；而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦粉中的植酸水解反应，防止危害身体对钙的吸收。

　　磷酸钙

　　汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡包等。通常情况下，人体内的钙与磷的比率是2:1，殊不知，假如孕妇太多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡包、披萨等很多含磷量的食材，就会使钙与磷占比达到1:10-20，那样，太多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外。

　　钠——盐

　　孕妇摄取太多盐份会危害身体对钙的吸收，与此同时还有可能造成肌肉骨骼中钙的大量外流。这是由于盐中带有钠，而肾脏功能每日要把不必要的钠排出来身体之外，每代谢1000mg的钠，就会与此同时损耗26mg的钙。因此孕妇饮食搭配不适合咸。

　　油酸

　　植物油脂类食材：脂肪燃烧的油酸(特别是在饱和脂肪)在消化道可与钙产生难溶物，使钙的吸收率减少。因而，孕妇要科学安排好饮食，不必吃过度油腻感的物品。

　　孕妇补充钙质有效填补，在服食补钙剂的与此同时，吃一些宜在钙吸收和有营养成分的食品类，避开上边提及的孕妇禁吃的食物。与此同时