怀孕期间大牌明星营养菜单

　　每一个女性都追求美丽，可是许多新手妈妈却在怀孕期胖的一发不可收拾。尤其是生产制造以后，仍然肥胖症。为何这些女星们可以在生产制造完，却能维持纤细的身型呢？是否大牌明星们有哪些瘦身减肥的配方呢？实际上每一个女士都一样，也是有相同的工作压力，仅仅艺人们了解怎样科学合理的做好饮食搭配的操纵，下边一起看一下孕期营养身心健康且长不胖的方式 吧！

　　一起看一下怀孕期间大牌明星营养菜单吧！

　　刘嘉玲安胎菜单四餐：

　　一、早饭：生鸡蛋2只(只吃1个鸡蛋黄)，全麦吐司，红萝卜汁、果汁。

　　二、午饭：鲜面条，奶油芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼类，甜点草莓或是猕猴桃。

　　三、下午茶时间：甜杏仁、香蕉苹果、番石榴，牛奶或姜奶。

　　四、晚饭：各种各样肉类食品切割成片状，操纵好份量，绿叶蔬菜，牛尾巴营养汤。

　　实际上安胎菜谱通常就是指怀孕初期的膳食菜谱，在这里环节孕妈妈必须平衡的营养，可是总的动能不可以超标准。

　　肉类食品：最好是多吃鱼种，鱼类蛋白、氨基酸含量高，并且或是身体必须的优质蛋白食材，鱼种的营养价植比生鸡蛋、鸡脯肉、牛羊肉、牛肉、生猪肉更高一些。

　　水果蔬菜：怀孕初期必须很多的摄入。（孕妈妈吃什么水果好？）

　　安胎菜谱必须低油。

　　刘嘉玲安胎体会心得：只需但是量吃，有时候还可以吃一些喜欢的食物。她特别提示大伙儿，在怀孕期，假如吃过多，会非常容易得了妊娠糖尿病，对孕妈妈与胎宝宝都是有危害，即使和平时一样。的食用方法，孕期中的激素也会让人体脂肪更非常容易堆积，只能肥母亲。

　　不科学的安胎菜单剖析

　　早饭：脱脂奶1杯，蛋清2只，水果麦片一碗。

　　午饭：节瓜炒牛肉或清蒸鱼1条，白米饭一碗，豆腐鱼汤或小量的桑寄生菟丝子红枣茶。

　　下午茶时间：梳打饼2块，少量的低脂肪奶酪，小量的水果沙拉。

　　晚饭：甜酸排骨或地梨蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白米饭1碗，适当的乳鸽红枣汤，草莓6颗。

　　此菜单关键注重脱脂奶与蛋清的摄取，脱脂奶与蛋清对减肥瘦身沒有非常大益处，牛乳中有很多维他命，假如把牛乳里的人体脂肪除掉，这种维他命也消退，对宝宝的生长发育很不好。生鸡蛋里的维他命都是在鸡蛋黄里边，在其中最珍贵的是维生素D与D，对胎儿生长生长发育特别关键。

　　除此之外，晚饭与午饭分配不太有效，肉类食品菜较多，可以再多多些蔬菜水果、新鲜水果更有利于人体的身心健康，让营养摄取更为全方位。

　　陈慧琳安胎菜单四餐

　　除慧琳在怀孕期一直严苛的依照营养师的餐谱开展饮食搭配，因此刚生完小宝宝后才52kg，很纤细，生完孩子也不用减肥瘦身。

　　陈慧琳每日的新鲜水果仅有6颗草莓

　　1个iPhone=6颗草莓=1两生猪肉=1片层面包=3个水饺=90大卡的发热量，孕妈妈在孕中期逐渐，每日只必须比平常人提升200卡路里就可以了，算起來相当于每日多吃一两鱼类蛋、一片吐司面包，一份新鲜水果。