补充六大营养_帮助男性提高精子质量

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　　在备孕以前，为了更好地可以圆满的孕期，男人需要提升自己的精子的质量，到底有什么方式 可以提升男人的精子品质呢？必须补充六大营养成分，如钙元素、锌元素、葡萄糖、精氨酸、镁元素、优质蛋白等。

　　1、补充钙元素

　　钙元素对男性精子的健身运动、保持透明质酸酶的活力及在受孕过程中起着至关重要的功效。若人体缺少钙，会使男性精子健身运动缓慢，造成弱精。男士应留意多进食些富含钙高的食物，如牛乳、豆类食品、稣鱼、骨头汤、海菜、虾米皮、紫菜、盐渍海带、金针菜、平菇、介菜、芫荽、甜杏仁、蓝莓干等。

　　2、补充锌元素

　　人的男性睾丸，男性前列腺、精液自身都带有很浓度较高的的锌，锌的长期性摄取不够，可能导致睾丸发育不良和少精。富含锌高的食物，如杜蛎、虾、蛤、贝壳类、小动物肝、胡桃仁、牛奶、豆类食品、麦麸及莲籽等。在其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠。每日锌的供给量不可超出15mg，由于过多服食锌会危害人体内别的矿物的功效。

　　3、补充葡萄糖

　　提高精子活动力与精囊腺中常含葡萄糖的数目相关，假如精液中葡萄糖含量低，非常容易造成死精。而葡萄糖在纯蜂蜜及众多水果，如梨、iPhone、红提、菠萝蜜、甜桔中含量尤丰。男性朋友除开在日常生活中多摄取以上食品类外，还推荐男性朋友可适度提高一些含有雌激素的食材：如羊腰、猪肾、狗男性睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，这种食材能推动精原细胞瓦解和完善，对身精很有好处。

　　4、补充精氨酸

　　精氨酸是造成男性精子的必需成分，并且能提高精子活动力的工作能力，欠缺时可以产生少精。含有精氨酸的证物有海叁、黄鳝鱼、泥鳅鱼、墨斗鱼及白芝麻、淮山药、银杏树、豆腐衣、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁等。海叁自古以来被视作补肾益精、补肾壮阳疗痿之佳品，男性朋友日常日常生活可有挑选的吃。

　　5、补充镁元素

　　镁元素不仅能提高精子活动力，还有利于调整人的大脑主题活动、减少血压值、防止心脏疾病、提升男士的生育功能。含镁元素较充足的食材有黄豆、土豆、核桃肉、麦片粥、空心粉、蔬莱和海鲜产品。男士早饭应吃2碗加牛乳的麦片粥和1个香蕉苹果。

　　6、补充优质蛋白

　　蛋白质食物是产生精液的关键原料。含高蛋白的食品类有猪瘦肉、猪脊椎、羊肉、牛肉、羊肉、鸡鸭鹅、蛋类食品、鱼类、虾类、豆类食品等。

　　除里面的六种营养成分和维他命之外，怀孕前补充番茄素可以幫助男士提高精子活力。

　　要想提升男人的精子品质，必须补充各种各样营养成分和维他命，原文中提及了6大营养成分。你能掌握大量的怀孕前营养成分与怀孕前健康教育知识，期待能幫助诸位夫妇早日孕期。