产后妈妈的减肥之路，比孕前还要瘦

本文由来自生育帮

　　我的减肥日期要从小孩一岁算起，因为没母乳喂奶因而等身体修补差不多了就慢慢行动了。减肥自始至终无须想收到马上奏效的实际效果，要不然都是过眼云烟，因为过不了多久便会反跳。因而一定要有耐心、自信心、恒心!

　　第一阶段，做少量的运动，减肥在于运动。

　　因为生完宝宝的女生普遍身体素质减少，务必先运动健身，接着对接的肥胖病导致 皮肤和肌肉松弛，仅有依据运动才可以修复。

　　在运动期限内注意营养元素重要跟，若不是孕妈妈在饮食搭配上就可以放多控制。高度重视营养元素不是说因为饿就放开吃，仅仅注意饮食搭配。

　　实际效果：休重一直保持在65-70正中间，肌肉和皮肤有一定的变化 ，身体和脸色越变就越好。

　　第二阶段，停止运动，减肥在于原地不动。

　　直到觉得肌肉有一小点坚固时就停止运动，少吃犯懒。在这期间小孩子也快一岁了，入睡不踏实，所以我的河面也不是太好(这极有可能与减肥有马上关系)。

　　因而我认为只需河面充足就可以了，干万不能觉少!饮食搭配：早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋;中午大米饭一两配少量蔬菜水果、鸡胸脯(鱼种、牛肉、羊肉)等，拒绝猪肉;晚上一两大米饭或不可以吃，只吃荤腥，并且是糖份低的。

　　实际效果：休重保持在62-65kg正中间，到后半期低于62.5kg，身体和以往一样，脸色始终不变。

　　第三阶段，少量运动，减肥还得精力不集中。

　　因为瘦得快了，因而皮肤和肌肉好像更松了，因而又慢慢做一些运动。但是又不相做肌肉美人，因而每日下班啦提前一个站下车，步行回家。实际效果很好，至少不易像第一阶段一样娇情运动就想吃东西。饮食搭配与第二阶段略同，如果可以，中午晚上再略减。

　　实际效果：休重在57-58KG正中间，走动精松了，魅力更充裕了，看起来更年轻了!!