孕前选盐有讲究，如何选择食用盐？
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烧菜用的盐，究竟该怎么选?有竹盐、福清、烧造福清、日晒海盐、烤盐、腌制盐、雪花盐、弱碱性食盐、加碘破碎清洗盐、一般特制盐、低钠盐、低纳烧造福清。
一时间我这个高级营养师也有点儿懵圈。但是迅速我便镇静出来，大家平常人吃盐的目地不便是为了更好地摄入钠和碘嘛！因此，买些关键依然看包装袋子上的成分表，主要成分是氧化钠、碘酸钾等的就可以考虑到，自然价钱也是考量的要点之一。
已经这时出来一位全头青发的老人，也来选择盐，口中还叨唠：如今盐的花式也很多，之前吃的那些一般盐如何找不着。滚回来帮我看一下这个是什么盐？
加碘破碎清洗盐
用于腌制酸菜用的盐，是大家平日里说的中粒盐，相对性于平常烧菜用的特制盐,仅仅颗粒物比较大罢了，并没有什么别的区别。原先服用的大粒盐中不加碘，含有残渣也较多，服用后将会对人体造成不良影响，因而，大粒盐早已禁止在销售市场上售卖了，如今腌制酸菜用的盐全名字叫做加碘破碎清洗盐。
弱碱性食盐
弱碱性食用盐是根据中国绿色有机食品发展趋势核心验证的特制食盐，选用深井盐经独特加工工艺制作而成，严格执行中国绿色有机食品发展趋势核心施行的绿色食品标准生产制造，全部化学成分和食品卫生标准均好于一般食用盐，没有一切抗结剂、食品防腐剂。
低钠盐
通常是用氯化钠替代一部分氧化钠，大概减少约10~30%的钠成分。为什么要用钙离子替代钾离子？钠摄入量太多会造成会损伤毛细血管，还和血压高、骨质疏松等很多问题相关。针对早已身患血压高必须严苛限定钠摄入的人而言，提议采用低钠盐。并且提升钾的摄入量可减少血压值。正常人还可以挑选 低钠盐，无疑是操纵钠摄入的一个好方法。中国营养成分学好提议，每日不超过2400mg钠，转换成盐是不超过6克，挑选 低钠盐也不必超出6克。
竹盐
竹盐是用鲜竹灌进日晒福清后，高溫烧造而成。因为消除了一些对身体危害的污染物质，保存了福清中的矿物，还加入了鲜竹本身的一些营养元素，促使竹盐身价倍增。但是根据服用竹盐摄入的营养元素与身体的需要量差别很大，因此基本上可以忽略。
我简易问了一下这名大姐现阶段的健康状况，甲状腺囊肿一切正常，身患血压高，沒有肾炎，因此得出了提议：强烈推荐挑选 低钠盐，可以降低升血压高的钾离子的摄入，提升减少心率的钾的摄入。
因此，大姐买了一袋低钠盐。
留意：身患急、慢性肾脏病的特殊家庭、已经服食保钾利尿剂如螺内酯、氨苯蝶啶的患者、各种各样因素造成高钾血症的患者等，服用低钠盐要慎重，一定要遵医嘱！甲状腺病病人是不是可食加碘盐，一定要遵医嘱！
无论你选哪些盐，依据《中国住户膳食指南2020》的强烈推荐，2岁之内食材不放盐，2~3岁每日不超过2克；4~6岁每天不超过3克；7~10岁每日不超过4克；11岁以上每天不超过6克。
