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多囊卵巢综合症患者适合吃哪些食物

2022-04-20 09:45:18 作者:sn_yy 浏览次数:89

1、口味淡

多囊卵巢症病人的饮食搭配宜口味淡:留意防止辛辣食物刺激性的饮食搭配,必须防止甜品,黑豆、巨蟹、桃子也尽量不要吃。

2、血糖低指数值

留意多选用一些血糖低系数的食材:血糖低(升糖)指数值(Glycemicindex)55的糖类与碳水化合物,使血糖值不至于升高过快。

(1)冬瓜

冬瓜没有脂肪,含有丰富多彩化学纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有通便清热解毒作用含有丙醇二酸,可阻拦身体内脂肪沉积,冬瓜含钠低,又没什么糖分,是糖尿病人非常好的食品类,针对多囊卵巢症的防止也是有一定的功效。

(2)莴笋

芹菜绝大部分为水份及纤维,含有维他命A及C,味道清爽,可降血脂、血糖,更可清内火。

(3)紫菜

脂肪成分甚少,发热量都不太高。最重要的是紫菜含有碘达每克24mg,而碘是一种主要的减肥瘦身矿物。由于碘对甲状腺激素的代谢起着关键功效,而后面一种能控制人的能量消耗。缺碘导致基础代谢低下,这时即使你没有多吃,也非常容易让人肥胖症。紫菜还含有很高的钙、铁及多种营养元素,对身体十分有益,是物美价廉又易得到的减肥瘦身上品。

(4)豆芽

豆芽含脂肪及发热量低,水分含量和纤维多,大豆转化成豆芽后,胡萝卜素提升3倍、维生素b2l2提升4倍、维他命C提升4.5倍。常吃豆芽不但可以减肥瘦身还对身体健康十分有利。炒时添加一点醋,防止维他命B外流,又可以加强减肥瘦身功效。

(5)青瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸,有利于抑止各种各样食品中的糖类与碳水化合物在身体内转换为脂肪,可以防止多囊卵巢症。

(6)红萝卜

胡萝卜含有丰富多彩的维他命A,但维他命A为脂溶,因此食用方法有很大的注重。比如炖猪脚可保存胡萝卜素93%,烧菜储存了80%,直接生吃只消化吸收10%胡萝卜素。此外,也请不要与别的果蔬,合打果菜汁,因为它含有多量抗坏血酸空气氧化,可毁坏维他命C。