预防孕期血糖升高的方法

怀孕期间，一人吃，两人补，对营养的要求非常高。为了避免妊娠期糖尿病，要做好预防血糖升高的准备，保护胎儿和母亲的健康，那么如何预防妊娠期血糖升高呢？下面就为大家简单介绍一下。

预防孕期血糖升高的方法

1. 孕妇血糖高多是由于饮食不当引起的，所以首先要控制饮食，少吃多餐，控制水果的摄入量，少吃高糖高脂的食物，多吃蔬菜、杂粮和豆类，一定要坚持适当的运动，这样不仅可以降低血糖，而且对胎儿和分娩也有好处

它们不仅对胎儿有好处，对分娩也有好处。

2、如果出现孕期高血糖现象，经饮食调理和运动治疗后仍不能控制血糖，应在产科医生的指导下进行胰岛素治疗，这样可以有效控制血糖，不通过胎盘，对母婴都安全。孕妇及其家属应注意，对孕妇的高血糖不能掉以轻心，应及时治疗，以保证胎儿的安全。

3.为防止孕期高血糖发展成妊娠糖尿病，妇女最好在怀孕后24至26周左右做一次葡萄糖耐量检查。此外，已经患有妊娠糖尿病的孕妇应密切监测三餐后的血糖水平，必要时在睡前检查血糖，通常每天至少一次，并在就诊时将记录结果带给医生。

4.不要为了增加营养而吃大量的氨基酸。氨基酸是人体必需的营养物质，孕妇多次少量食用，以避免血糖升高，影响宝宝的健康。

5. 注意三餐的分配

如果孕妇想保持血糖稳定，三餐的分配非常重要，如果一次性摄入大量的食物，容易导致孕妇血糖升高，禁食时间过长会让身体产生酮体，导致急性并发症。增加进餐次数，减少每餐的摄入量，也要避免两餐之间的间隔时间。此外，睡前应补充一些食物，以防止因一次摄入过多而导致高血糖，并避免因能量不足而导致低血糖。

6.注意身体的热量需求

由于孕妇在怀孕期间需要为胎儿提供热量和营养，所以摄入的热量也相对较高。怀孕期间，胎儿的生长发育需要大量的营养物质，因此，孕妇在怀孕期间应注意以下几点：

1.孕妇在怀孕期间的饮食应以清淡为主。

7.摄入水果要注意

很多孕妇认为水果的营养很高，所以在孕期大量食用水果，但她们不知道水果中含有的糖分是比较高的，正是因为摄入过多的水果使血糖不稳定，所以在血糖高时要特别注意控制水果的摄入，可以选择一些低糖的水果。在此基础上，可以选择一些低糖的水果。我是一个很喜欢吃水果的人。张女士说，我是一个很喜欢吃水果的人。

温馨提示：如果孕妇患有糖尿病，她需要注意饮食。如果她不调节饮食，就不能保持血糖的稳定，容易对胎儿产生其他影响，而且一味的节食会导致体重上升，不利于控制血糖，会给分娩带来困难。

高血糖饮食观念

多吃蔬菜

高血糖应该多吃蔬菜，蔬菜是绝对的低热量食品。如果你的高血糖很严重，可以用蔬菜代替水果，如黄瓜、西红柿、胡萝卜等，这些都是水果和蔬菜。高血糖要多吃蔬菜的最重要原因是，蔬菜中的大部分糖分在体内分解得比较慢，给你绝对的时间来稳定餐后血糖，适合高血糖的蔬菜有：菠菜、白菜、山药、山楂、紫甘蓝、魔芋、大白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等。

少吃多餐

因为一般人在餐后2小时内

餐后血糖是高血糖患者风险的重要组成部分，所以多吃少餐是为了避免餐后血糖飙升。

高血糖患者最好将其每日热量摄入限制在1500千卡左右。碳水化合物约占这些总热量的60%。

多吃五谷杂粮

因为五谷杂粮本来就是低热量的食物，再加上这些粗粮的体积类分解缓慢，不会引起血糖的大幅波动，是高血糖或糖尿病患者的理想选择。这些食品以荞麦、燕麦、小米、玉米、绿豆、黑豆、豆腐、黄豆和豆腐皮为主。

饮食中的纤维素补充是不可缺少的

因为纤维素食物减缓了碳水化合物的分解和吸收，它们有助于血糖平衡。除了饮食方法中的控制外，还要学会自我测量正常血糖，将空腹血糖控制在3.9至6.1毫摩尔/升之间，餐后血糖控制在7.8毫摩尔/升以下。

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