备孕期间不能吃什么？备孕饮食注意事项！

一、备孕期间不能吃什么

1、辛辣食物

在饮食方面，有些人喜欢清淡的饮食，有些人则喜欢重口味的食物。专家提醒准妈妈，备孕期间一定要注意尽量少吃辛辣食物，这类食物会引起正常的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

怀孕后，随着胎儿一天天长大，会影响孕妇的正常消化功能和排便。如果此时仍保持吃辛辣食物的习惯，会严重影响胎儿的营养供给，甚至增加分娩的难度。因此，在怀孕的前三个月，准妈妈和准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、含糖量高的食物

在备孕期间，准妈妈要特别注意尽量避免食用高糖分的食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，将导致孕期糖尿病的发生。这不仅会危害孕妇的健康，而且会严重影响体内胎儿的健康发育和成长，严重时可能导致早产、流产或死胎。

3、腌制食品

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对人体非常不利。尤其是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物应尽量避免，以免对胎儿造成不可逆的影响。而且经过研究发现，怀孕期间吃这些腌制食品会导致流产、早产，甚至造成胎儿畸形。

4、含咖啡因的食物

备孕期间女性一定要注意避免吃含有咖啡因的食物。如果喝太多咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食品，会影响女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，能在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，还能间接抑制卵子在子宫内的受精和发育。

5、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常会加入大量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。虽然这些添加剂对人体的影响不大，但如果孕妇经常食用，对健康是非常不利的。而且罐头食品的营养价值不高，经过高温加工后，食品中的维生素等营养成分受到了一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养成分的吸收。因此，罐头食品也是女性在备孕期间需要忌口的。

6、含酒精的饮料

研究发现，饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的一个重要原因。这是由于酒精可以通过胎盘，毫无阻碍地进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。如果妇女在怀孕期间饮酒，其婴儿的智商将低于平均水平，反应迟钝，智力低下，或成为白痴。为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间必须远离酒精饮料。

二、备孕的食谱有哪些

温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、枸杞二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前的营养食谱。备孕食谱不仅为备孕女性提供身体所需的营养，还能增强体质，为健康宝宝打下良好的营养基础。下面介绍四种备孕食谱。

1、温补鹌鹑汤

材料：鹌鹑2只，艾叶30克，党参15克，川芎10克。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3种药材用3碗水煎至1碗，用纱布过滤汁液，然后将汁液和鹌鹑放入碗中，用水炖煮。

2、黑豆糯米粥

原料：黑豆30克，糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，用温火煮成粥。

3、枸杞二肚汤

原料：枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调味品适量。

做法：将猪肚洗净，切片，鱼肚发开，与枸杞一起放入锅中，加适量水煮至二肚。可以喝汤，吃肚皮和枸杞，也可以用调料拌服。

4、西洋参雪蛤

原料：雪蛤、黄酒、纯净水、西洋参、姜汁、冰糖、白酒。

做法：将雪蛤在黄酒中浸泡4小时，然后用温水浸泡至完全膨胀，用牙签或镊子小心挑出杂质；姜汁和白酒混合在一起，过雪蛤去腥味，备用。最后将西洋参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯净水放在一起用文火炖4小时。