备孕如何调理身体？快速受孕

现在人们的生活水平越来越好，对生育方面的优生优育也越来越关注。很多夫妻在怀孕前都会进入备孕阶段，备孕期间的身体护理非常重要，要保证充足的营养，调整好作息，保证充足的睡眠，还要补充叶酸和碘等。他们还需要远离辐射。如何为怀孕做好身体准备？在准备阶段有很多事情需要注意，我们先从饮食、休息、睡眠和微量元素的补充开始。

首先，要调节饮食在备孕阶段，男女双方都要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，戒除烟酒等不良习惯，不要暴饮暴食，多吃鱼、虾、山药等能滋补肾脏、调节气血的食物。

二、调整工作和休息

在备孕阶段要养成有规律的生活习惯，每天早睡早起不要熬夜，早上不要赖床，有规律的生活习惯有利于人体抵抗力的提高，也能为进一步孕育宝宝起到良好的作用，要保证充足的睡眠，特别是在工作劳累的情况下，更要注意每天充分睡眠。

三、补充微量元素

女性要注意补充各种微量元素，其中叶酸是b族维生素中的一种，是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质，在孕期还可以帮助胎儿神经管的发育，另外碘元素也需要补充，可以多吃海带、紫菜等富含碘的食物。

四、注意防辐射

女性防辐射是非常重要的，但是男性也要做好防辐射工作，尤其是那些经常接触严重辐射环境的人，要注意远离这样的环境，必要时可以换一段时间的工作。

此外，男性和女性还应该注意保持良好的心情，不要有太大的压力，这对孕育宝宝也很有帮助。建议青年男女在备孕阶段要注意听取专业人士的指导和建议，调整好自己的身体。