中国的孕前健康指南指出，在受孕前3个月进行备孕可以预防儿童出生缺陷，提高身体素质。女性每月的卵子生长发育周期大约需要85天，而男性的精子从精原细胞生长到成熟的精子大约需要90天，所以最好在受孕前3个月开始。在备孕期间我们需要做什么？就要掌握这6大原则。
1. 孕前检查
在条件允许的情况下，我们应该到正规医院进行孕前检查，如女性的血常规、血糖、TORCH、甲状腺功能、妇科B超等，男性的精液常规检查，以便发现问题，及时干预。
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2. 健康生活
戒烟、戒酒、不熬夜、远离有毒有害物质和药物这些都是必须的，一定要严格要求自己。吸烟会通过孕妇影响胎儿，增加先天性畸形的风险。酒中的有害物质会降低精子的质量，容易导致流产、先天性心脏病等。
3. 心态方面
备孕期间不要有过度的心理负担。很多女性几个月都没有怀孕，出现焦虑、不安等不良情绪，担心自己不孕。在临床上，不孕不育的诊断仅限于正常性生活一年内没有怀孕，每月成功怀孕的概率只有20%左右，所以不要过于焦虑，放松心情，时间长了就有把握了。
4.适度的运动
运动可以增强体质，控制体重，还可以提高精子和卵子的质量，降低孩子患慢性病和肿瘤的风险。
5. 营养
肥胖的育龄妇女是不良妊娠结局的高危人群，盲目、过度的补充营养会威胁到母亲和婴儿的健康。对父亲来说也是如此，超重和肥胖不仅使精子数量、浓度和活力下降，畸形增加，整体质量下降，而且还会降低雄性激素水平。
6. 补充特殊营养素
特殊营养素包括叶酸、铁、碘、辅酶等。详细情况请咨询妇产科医生。
在准备期的排卵日前后进行性交可以增加受孕的机会，可以简单地从下一次月经的第一天往前推14天计算。最后，我希望大家都能如愿以偿，早日拥有一个宝宝。
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增添新生命 男性也要孕前检查
