备孕女性养好卵子的方法，备孕护理注意事项

对于备孕女性来说，拥有一个好的卵子是非常重要的，因为卵子的质量直接会影响胚胎的质量，即若是卵子质量不好的话，就会导致胎儿畸形或者是流产等现象的发生，因此对于备孕女性来说，一定要注意将卵子养好。

备孕养卵方法

　　1、合理补充铁元素

　　女性朋友月经期间血液会带走部分的铁元素，因为铁元素是卵子生成必不可少的物质，若是女性体内缺乏铁元素，那么就会降低卵子的质量，因此想要养好卵子的话，就需要补充铁元素。

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　　2、保持适度运动

　　科学运动能提高人们的身体素质，身体素质高的的话，卵子的质量也就会更好，因此对于一些备孕女性想要提高卵子质量的话，可以根据自己的兴趣爱好选择一些合适运动项目。

　　3、远离手机辐射

　　现在有很多女性朋友，都是手机不离手，虽然手机带来的辐射很小，但它也会影响卵子的质量，因此建议备孕期间的女性尽量缩短玩电子产品时间。

备孕护理注意事项

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文章来源生育帮

　　如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

　　1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

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