怀孕可以吃海带吗? 孕妇吃海带的好处和禁忌

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怀孕可以吃海带吗? 海带，一种海产食品，富含碘、钙、磷等营养元素。海带美味可口，做法多种多样，可以做海带汤，可以做凉拌三丝等，可以算是比较开胃的食物。

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很多人问，怀孕之后能不能吃海带？其实，这个问题的答案并不难回答。关于海带怀孕可不可以吃，孕妇吃海带的好处和禁忌，一起来下文中找找答案。

——可以吃！

怀孕期间可以吃海带，不过要注意量的把握，一次性不要吃太多。

海带，富含碘、钙、磷、硒等必需微量元素，还富含胡萝卜素、维生素B1和其他维生素，可以说是非常美食可口、营养价值高的食品。

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海带初誉为“长寿菜”，因为它有美容、预防和治疗肥胖、高血压的功效。同时，孕妇适当吃海带，对胎儿宝宝的发育成长也是有利的，它可促进胎儿脑部发育。

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1、缓解便秘

海带，营养十分丰富，富含膳食纤维素和各种维生素。孕期适当吃海带，对于便秘的准妈妈有好处，可以帮助缓解和预防便秘。只不过，肠胃不好、脾胃虚弱的准妈妈，吃海带一次性不要吃太多，小心会引起腹泻。

2、预防贫血

海带，富含各种微量元素，其中碘、钙、铁含量较高。孕期适当吃海带，可以预防和治疗孕期贫血，对于这类准妈妈是非常好的食疗品。

3、促进胎儿大脑发育

海带，食用价值高，富含多种微量元素，维生素、钙质、碘、铁等营养元素。孕妇吃海带，有助于胎儿宝宝大脑发育，是非常不错的好食物。

1、吃海带后不要马上喝茶，因为茶含鞣酸，海带中含有丰富的铁。吃了海带后喝茶，会阻碍体内铁的吸收，等于白吃。

2、海带性寒，脾胃虚寒、肠胃不好的孕妈妈要少吃。为了降低海带的寒性，在烹饪时可以加生姜、大蒜一起煮食。

3、有甲亢的孕妈妈，不宜吃海带。因为海带中碘的含量较丰富，会加重病情。

4、海带属于海产品，可能含有有毒物质砷，所以在烹饪前先用清水浸泡两三个小时，等到表面清洗干净后，才能烹饪食用。

5、海带选购有技巧，可以买干的海带结，自己回家好好清洗。最好不要买经过腌制后的海带，可能含有亚硝酸盐等不良的物质，对孕妇身体不利。

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