子宫内膜异位疼痛如何缓解 子宫内膜异位症保健护理五大原则

　　1、坚持做温和的运动
　　女性每天抽出30分钟的时间来选择缓和的运动，比如慢跑、练习瑜伽或者散步等，运动能够减少雌性激素的分泌，延缓了子宫内膜异位的生长，另外也能够为身体制作出内啡肽，具有止痛的功效。若是疼痛难忍的话可以在医生的指导下按时按量的服用止痛药物来缓解，但是不能长期使用，不然会产生耐药性。
　　2、热敷
　　患者需要平躺在床上，使用热水袋对腹部或者背部进行热敷，这样能够减轻子宫内膜异位症所带来的不适感。多喝红糖水或者生姜水，如果热敷没有效果的话不妨选择冰敷。夏季不能贪凉，不能喝冰镇饮料，月经期间避免同房也不能盆浴。
　　若是因为子宫内膜异位症所引起的痛经非常严重，应该通过手术的方式来缓解。另外也可以对合谷穴以及三阴交穴进行按摩，能够辅助治疗鼻子流血、痛经，腹部胀痛，白带增多、月经不调以及腹痛的情况。女性要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证有充足的睡眠，适当的锻炼身体来增强体质，均衡为身体摄入营养，不能过度节食。

　　一、坚持接受规范治疗。激素素治疗患者嘱医嘱，坚持服药3-6个月，正确了解药物治疗副反应，服药中有特殊不适随诊。
　　二、手术后患者一个月内禁同房，出院一月后门诊复查。
　　三、注意经期、产后卫生，经期避免性生活，产妇宜及早开始做产后体操，以防子宫后倾。
　　四、注意饮食调养，不吃过于寒凉滋腻的食物、药物及生冷之品，均有利于减缓疼痛。饮食宜以清淡富营养而易消化的食物为主，多食新鲜的蔬菜、水果、忌生冷、辛辣、煎炸、肥厚刺激之品。气滞血瘀者：经前、经期可服益母草汤，或红糖汤以助经血顺利排出，减轻疼痛；亦可予用田七炖乌鸡；寒凝血瘀者：予服生姜红糖汤，艾叶煎汤，或饮热黄酒适量，以温经散寒，行气止痛；气虚血瘀者：经前、经后可服当归养血汤或当归羊肉汤，平时可常服山药、大枣、龙眼肉等；热郁血瘀者：发热时可予鲜果汁、西瓜汁口服，多食蔬菜、水果、蜂蜜，必要时可服麻仁丸9g，每晚1次，以保持大便通畅；肾虚血瘀者：应加强饮食营养等，可常食甲鱼、猪腰、羊肉、淮山、杞子、桑葚子等。

　　五、加强锻炼，增强体质。经常参加运动的女性，身体免疫系统较为健全，运动者体内白细胞特别是吞噬细胞活跃，能吞噬处理流窜的经血和内膜组织。此外，运动能增加体内雄性激素的浓度，雄性激素能对抗女性激素的作用。研究显示，每周运动超过2小时的女性，得子宫内膜异位的几率比没有运动者少了一倍。其中以练习跑步和弹跳效果最佳，因为这两种运动对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强，后者又能提高雄性激素的浓度。