备孕必读：高效备孕一次就中真心不难，找准好方法

众所周知，排卵期同房，受孕的机会大大提高，因此备孕期间的夫妻，对排卵期的关注要更高。但是，也有不少备孕夫妻对排卵期的计算感到困惑，以至于每个月都没有抓住最佳的时机，导致迟迟不中。

事实上，月经规律的女性，排卵期也会更好计算，通常是在下次月经前的11~17天。女性的黄体期基本是固定的14天，下次月经来潮前的14天是排卵日，而这一天的前3天后4天，也就是我们所说的排卵期了。

排卵期有哪些症状？你可能会有以下感受！

除了图上的几个方法可以判断排卵期外，还可以根据自身的一些身体反应来感受排卵期的到来。
1️⃣下腹胀痛
2️⃣体温上升
3️⃣分泌物增加
4️⃣性欲高涨

备孕阶段，抓紧最佳受孕阶段——排卵期。要准确排卵期，可以通过算、测、看和验这四个方法，选择最适合自己，最易执行的进行即可。
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为了增加成功受孕的机会，备孕女性要做到：
✽ 健康生活，控制体重，平衡饮食、规律运动，控制压力，少喝浓茶、咖啡
✽ 规律的性生活，每周两次左右是一个比较合适的频率，不过因人而异
✽ 临近排卵期时每天同房
✽ 孕前检查可以彻底排查身体问题，有针对性地找出适于妊娠的治疗方案

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卵泡由一个卵母细胞和其周围许多小型卵泡细胞所组成。健康的卵泡可以增加卵子的活力，增加胚胎的质量，让宝宝更加聪明健康。
‍♀如果卵泡发育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，都会影响正常受孕，即便精卵相结合，也会容易出现流产、胎停育等情况。
‍♀优势的卵泡能够排出成熟的卵子，让受孕率增高。在卵泡发育期间可以食用富含锌铁、植物蛋白质、植物雌激素的食物，加上适当的运动，都能对卵泡发育有积极的影响，让卵泡更健康，长得又大又圆，同样可以增加卵子的活力！

养卵泡吃什么写在图中啦

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毫不夸张的说，孕前饮食真的能直接影响宝宝健康与否！
备孕的女生&男生，
在备孕期间，一定要十分重视饮食的选择❗️

想要健康宝宝的赶紧往下看：
➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️
⚠️重点：
女生备孕期间
要多吃蔬菜水果补充叶酸之外
还要适当补充蛋白质和胶原
多吃富含维生素E的食物。
▶️推荐：
1.黑豆
2.花生
2.莲子
2.红枣
▶️食谱：黑豆糯米粥（可以补中益气，益肝肾之阴）

▶️男生备孕期间
备孕不单是女生的事
男生也需要贡献“优质的蝌蚪”
才能有助于提高受孕率哦
▶️推荐：
1.鸡蛋
2.生蚝
食谱：生蚝养精补肾汤
（听说效果很棒哟）

另外备孕记得戒口：
1.辛辣食品
2.高糖食品
3.腌制食品
4.咖啡因食品
5.罐头食品
6.酒精类饮品

怎样才能快速怀孕，能生出健康宝宝❓
今天来看一下哦‼️记得收藏‼️

算对排卵期
排卵期就是最理想的受孕日。
卵子排出后，一般只能存活12~24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1~3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
排卵期有两个数据：月经周期a，上次来月经第一天的日期b。
用b+a算出她下次来月经第一天的日期c，再用c-14就是她的排卵日d。
排卵日的前5天和后4天就是排卵期。
可以借助工具：大姨妈✨
’
爱爱时间
下午5时~7时
研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰，恰好也在此时女性最容易受孕。
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爱爱频率
受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功。
夫妻爱爱频率以每周1~2次为适中，在女性排卵期前后可以适当增多。
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饮食准备
女生可以这样吃：
黑豆，补充雌激素。用清水煮熟放点盐，每天吃一把，大概40-50颗。
阿胶红枣，补气血。
红糖生姜水，暖子宫。用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。
豆浆。喝豆浆一个月每天300－500ml即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
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男主的食物注重壮阳，韭菜、红酒、蜂蜜、鸡蛋 、大葱、巧克力、鱼子酱、果仁、当归、牡蛎、海藻
科学备孕，才能生出健康宝宝
希望每个准妈妈都能拥有超级可爱超级健康的宝宝哦