孕期保健知识分享！解读孕期相关症状的处理方法

怀孕之后就会变得嗜睡，这样不仅会影响到自己的作息时间，更是会影响到胎儿的成长发育。那么孕妇失眠多梦怎么办?孕妇失眠多梦吃什么好?

孕妇失眠多梦如何是好

1、要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

2、身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。

3、在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心。

4、让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

5、保持良好心态。如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。

3种食疗方法帮助你轻松好梦

一、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

虾仁炒牛奶

材料：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。

做法：

1、虾仁去除沙线、清洗干净后，用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。

2、鸡蛋打开，分开蛋清蛋黄，只留蛋清备用。

3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。

4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。

5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出。

6、将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热，等蛋液底部出现凝固的状态，开始用铲子推。

7、直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可。

二、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

核桃排骨

材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。

做法：

1、将冲洗过的核桃下干锅，小火，烘烤至香。

2、排骨提前用冷水泡净血水备用。

3、热锅加油，将处理过的排骨下锅，煎炒至排骨出油微有酥黄感。

4、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用。

5、将调好的酱汁下锅，加入适量蒜头，煮至微要收汁。

6、加入事先处理好的核桃，加入葱花，翻锅至出香即可。

三、桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

桂圆肉花生鱼头汤

材料：草鱼头700g，花生30g，桂圆肉20g，红枣12个，清水、姜片各适量。

做法：

1、将花生洗净，浸泡1小时;将红枣和桂圆肉洗净，灼烫一下。

2、热油锅，放入姜片和鱼头，煎至双面微黄。

3、倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟。

4、将除花生外的材料全部倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火。

5、整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，通电，大火。

6、炖2.5小时左右，即可断电起锅。

怀孕是女人一生中最特别的时期，在怀孕期间，孕妇的身体会发生巨大的变化。在怀孕期间女性要注意的问题特别多。小编提醒孕妇朋友们要特别留意贫血这个问题。

什么原因会造成孕期贫血

1、血红素不足

女性原本就没有储存足够的铁质，加上每个月都要经历一次月经，因而很容易出现贫血的情况。等怀孕以后，对铁质的需求变多，贫血的情况就更容易出现了。

2、造血功能慢

血红素的制造，最基本的元素就是铁质，如果体内缺少铁质，那么，体内的造血功能就会变慢。相比其他女性，孕妇对血液的需求量会增加30%~45%，因此，孕妇需要比一般人吸收更多的铁。

3、胎儿的需求

孕妇对铁的需求，一方面是自身原因，还有很大一方面是胎儿发育需求。因此，如果供给胎儿的铁质不够的话，胎儿就会从母体身上获取，孕妇也就发生了贫血。

4、偏食或食欲不佳

有些孕妇因为怀孕的关系，胃口变得不好。又或者原先就有偏食的习惯，继而造成铁摄入不足或吸收不佳。也就出现了贫血的情况。

孕期贫血对胎儿的影响

1、易早产

孕妇贫血导致血液的供氧能力减弱，继而导致胎盘缺氧，情况严重的，可能导致早产，甚至危及胎儿的性命。

2、影响宝宝生长

因为胎盘供应血液和氧气不足，胎儿的发育就会受到影响。即便宝宝能够足月生产，但也会出现体重过轻，或者出现智力不足等问题。而且孕期贫血加大了宝宝日后贫血的风险。

孕期贫血怎么处理

1、适当补充铁剂

孕妇在怀孕期间用药是要特别注意的。如果出现了贫血的情况，首先应该到医院就诊，并在医生的指导下服用铁剂。尤其是怀孕中后期，补充铁质能为日后的生产做准备。

2、改善饮食

有挑食习惯的孕妇，到了孕期首先要拒绝挑食，另外，食物要多样化，可以多吃一些富含铁质的食物，例如动物肝脏、肉类等等，还可以进食一些牛奶、胡萝卜、蛋黄等补充维生素A，维生素A有助于铁的吸收。

到了妊娠中后期，孕妇要多吃高蛋白的食物。例如牛奶、鱼类、豆类等，对于治疗贫血也有一定的效果，当然要禁食油腻伤胃的食物。

缓解孕期耻骨疼痛建议优先选择物理的方法缓解，例如按摩，使用托腹带，调整睡姿，做瑜伽等，如果实在不行才在医生的指导下使用止痛药。

孕期耻骨疼有什么缓解方法

对孕妈咪来说，舒缓疼痛多以不使用药物的物理方式为优先，建议如下：

1、按摩

当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩。

2、托腹带

托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。

3、睡姿

侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。

4、瑜伽/普拉提

通过运动规划，以合适运动加强骨盆底肌肉力量，或通过其他辅具减轻骨盆腔压迫。

5、止痛药

这真的是最后一步，若疼痛强度已影响生活作息或行动时，需要使用止痛药缓解疼痛，应遵从医嘱，切勿任意服用未经医师同意的药物。

导致孕期耻骨疼的原因介绍

孕期耻骨痛一般发生在孕晚期，导致孕期耻骨疼的原因如下：

1、怀孕前，孕妈没有做详细的脊椎和骨盆检查，患有脊椎病、肩周炎、背痛等，怀孕后都有可能出现耻骨痛。

2、怀孕前，孕妈为O型腿，腿部曾受伤，或者出现过耻骨痛、大腿根部压痛等症状，也会留下隐患，导致怀孕后耻骨痛。

3、孕前因外伤导致骨盆骨折或移位，孕期出现耻骨痛的几率很高，孕妈要多加注意。

4、多胎对于孕妈来说负担是很大的，尤其是耻骨部位，要承受重大的压力，很容易受损出现疼痛症状。

5、怀着一个体重过重的胎宝，孕妈又比较消瘦，也容易在孕期和孕后出现耻骨痛症状。

6、产钳的使用，也会导致孕妈耻骨痛，应该格外小心，尽量避免使用，不然影响生二胎。

孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。这时就会担心会不会影响胎儿。

孕吐何时开始何时结束

虽然孕吐的感觉的确不太好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。

盘点缓解孕吐的11个金牌小妙招

1、因为血糖低的时候最容易吐，所以要少食多餐。一天3顿饭，再加3顿点心，维持住血糖水平。

2、早上起床后是血糖最低的时候，所以早上的孕吐也最严重。这时候可以在冰箱里面放一瓶冰镇的雪碧，起床后马上喝几口，让血糖升上来。我是从来不喝碳酸饮料的，但是就在那段时间，雪碧是很好的镇吐饮料。碳酸饮料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快让血糖升上来。但是很多碳酸饮料里面含咖啡因，比如可乐。咖啡因对胎儿的影响在目前还有争议，所以最好避免摄取。喝咖啡的人建议一天摄入量不超过240毫升。有低因的咖啡，但是我个人认为害处更大。因为据我所知低因咖啡是通过用化学溶剂把咖啡里面的咖啡因萃取出来来降低咖啡因含量的。

3、避免一次性大量喝水。我以前习惯的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早饭，后来知道就这杯蜂蜜水成了我早上吐的最厉害的罪魁祸首。不喝了之后就好很多。白天其余时间喝水也要注意不要一次喝太多，超过250ml我就认为一次喝多了，过不了多久就全吐出来。喝水不要边吃饭边喝，尽量在两餐之间喝。

4、吃什么东西不会吐呢?薯条，蘸番茄酱吃一般不吐。奶昔、刨冰，不会吐。对了，吃很凉的东西。喝水也是喝冷水不会吐，喝热水就必吐。还有一个很灵的东西，咸梳打饼干。达能啊太平啊都有这种饼干。这是让我吃着最舒服的东西。也许有人会说没营养——到了那时候心里想的就是再吐下去就要饿死了，我先管我自己活着是最主要的，营养都放一边去吧。我的中午饭就经常是咸饼干夹deli ham吃，一次吃一筒饼干。deli ham要用微波炉转一下，因为直接吃有可能会有细菌感染。

5、尽量找事情做，别躺在床上。躺着一方面会让烧心更严重，另一方面注意力就在自己有多难受这个地方了。那就整天哼哼唧唧的难受难受难受吧。找点事情做就自然转移注意力，对于难受感的心理暗示也就没有那么强了，自然就舒服一点。

6、果汁喝味道淡的，比如苹果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠萝汁这种味道浓烈的。

7、菜里面尽量避免各种香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒这些东西。

8、做饭的时候一定要开窗通风。

9、能出门的时候就出门，别老呆在家里。家里的味道在孕期会觉得特别重。

10、在冰箱里放一片新鲜柠檬，感觉恶心的时候闻一闻会好很多。

11、吃不了肉也没有关系，豆腐、豆子都可以保证蛋白质的供给，注意清淡饮食，油腻的东西容易造成孕吐。

怀胎十月一朝分娩，最怕就是分娩一刻遭遇难产，那么为什么会难产呢?取决于4个方面，我们一起来看看吧。

孕妇为什么会难产

1、产力

子宫肌肉的收缩力量--产力，它可以把胎儿和胎盘等自子宫内逼出。正常的宫缩是有节律性的，并且临近分娩时逐渐增强其中宫缩的弱、强。都会引起难产。

2、产道

宝宝分娩时的“通道”--产道，它主要是由孕妇的骨盆大小和形状来决定的，当然孕妇的软产道也有一定的影响，两者中有任何一种异常，难产也就会出现的。所以孕期做好产前检查是不可避免的，以便医生及时发现问题，正确选择分娩方式。如果在产前检查出产道有异常，就需要提前入院，择期进行剖宫术。

3、胎儿情况

胎儿在分娩中一定要了解自身的情况。如果宝宝在孕妇子宫中的位置不正常，如臀位，横位等，或是宝宝的体格过于大，以及有联体胎儿等畸形儿等，在分娩的过程中都会受到一定的影响，造成难产的发生。所以必须及早发现并及时进行处理。

4、产妇的心理

如果孕妇在分娩的时候没有心理准备去面对，或是对分娩过程十分的害怕，不能很好的配合医生，也会造成难产。

如何预防难产的发生

1、最有效的方法是按规定到正规医院进行产前检查，使医生和准妈妈在产前对妊娠过程有全面的了解，产前检查过程中发现的胎位不正行体外倒转术，变臀位、横位为头位。

2、做好营养胎教：均衡营养、合理营养，控制胎儿体重在正常范围。减少巨大儿发生，降低难产机会。

3、孕期及时治疗妊娠合并症，对妊娠心脏病、妊娠糖尿病、妊娠高血压疾病及妊娠期生殖道感染等早发现、早治疗，提高顺产成功率。

4、准妈妈应适量运动，保持乐观的心态，分娩过程积极配合，能大大提高自然分娩率，有效避免难产发生。

5、选择产房条件好，能开展导乐分娩、无痛分娩及一对一陪伴分娩的医院，使产妇分娩过程不再痛苦，提高自然分娩率。

综上所述，难产是可以预见、可以预防的，某些难产可以转化为顺产，解决难产需要孕产妇、家属及产科医务人员共同努力。