孕妈体重增加太多有什么影响？孕期饮食控制体重的方法科普 ... ...

众所周知，女性在孕期都会多少增重一些的，但是也有很多孕期体重超标的情况，孕早期的3个月过后，一般孕妈胃口就会变得很好，就开始每天吃各种食物给宝宝补营养，时间久了，体重就会不断上涨，下面小编就给大家讲一下孕妈体重增加太多有什么影响？孕期饮食控制体重的方法科普。

孕妈体重增加太多有什么影响？

1、增加生产难度

过胖的孕妇后期分娩时，难度会增加，而且生产时间可能会更长更痛苦。

因为体重超标，还会增加顺产难度，甚至容易生下早产儿。

2、生下过重胎儿

孕妇在孕期过多摄入营养物质，不但会影响自身身体健康，也会影响腹中胎儿的身体健康，容易生下巨婴宝宝，增加并发症的风险。

其实孕妇体重增加过多的危害，不用说太多，很多孕妇也都明白，她们发愁的是如何管住嘴控制体重。因而下面我们就集合《西尔斯怀孕百科》一书，来为各位孕妈妈们分享孕期饮食控制体重的方法科普：

1、吃真正的食物

这里我们所说的真正的食物，指的是尽量减少加工的食物，比如蔬菜、水果、鱼类，而不是经过工厂加工、添加了诸多添加剂的零食类食物，诸如果脯、鱼干、蔬菜干之类的。

真正的食物含有控制食欲的饱腹因子，因而多吃真正的食物，既可以让孕妈妈们保持健康，又能真正填饱肚子。

此外，要少吃多餐，不要一次吃10分饱，可以多分几次，这样能保证身体所需要的能量，也能满足孕妈妈们的口腹之欲。

2、别等饿了再吃

饥饿的感觉会加重孕妈妈们的恶心感，还会刺激孕妈妈们暴饮暴食，面对垃圾食品时，也会抵挡不住诱惑。

因而别等饿急了再去吃饭，稍有饥饿感，孕妈妈就可补充食物，不一定非得是正餐，一盒酸奶、一把核桃，都可以暂时缓解孕妈妈们的饥饿感。

当然在正餐之外补充的零食要健康，尽量减少那些高热量的垃圾食品的摄入。

3、细嚼慢咽，别狼吞虎咽

有些妈妈孕前吃饭就是狼吞虎咽的习惯，这种习惯本就容易让人发胖，更别提孕期。

因而孕期的妈妈们，吃饭时要细嚼慢咽，一口食物在嘴里最好多咀嚼几遍，比如说，一口饭嚼上20-30次。

咀嚼时间的延长，可以帮孕妈妈们吃得更少，饱得更快。另外多嚼几口，也可促使更多唾液分泌，以缓解胃酸的刺激。

4、最好的办法就是不买高热量食品

俗话说得好“眼不见，心不烦。”为了避免自己在孕期抵抗不住高热量垃圾食品的诱惑，孕妈妈们最好克制自己，不要购买那些不健康又能让人发胖的食物。

当你的家里没有储存类似高热量食物时，你也就慢慢遏制了自己贪吃的欲望。

最好是找家人监督你，如果外出，严格监督你摄入过多高热量食物。

当然我们只是说孕期减少高热量食物的摄入，但并不代表提倡孕妇节食，孕妈妈们还是要以腹中宝宝的健康为主，尽量吃健康低热量的食物。

以上就是孕妈体重增加太多有什么影响？孕期饮食控制体重的方法科普的全部内容了，其实在孕期通过饮食来控制体重的，如果孕妈管不住嘴，建议大家把孕期过重带来的危害打印出来贴家里，时刻提醒自己健康饮食。